懒人饮食减肥法有哪些 简单秘方让你轻松燃脂

　　懒人饮食减肥法有哪些？想减肥又懒得动？不用担心，因为吃饭也能帮助你成功瘦身哦！那么，下面小编就给大家分享一些饮食减肥法，让你轻松消脂！

　　黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3 餐，坚持 7 天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢， 能治疗晒伤、 雀斑和皮肤过敏。 黄瓜还能清热利尿、预防。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪， 因此， 常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。

　　过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食 3 天，这样几个周期循环，效果不错。原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食 欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力， 同时促进神经和内分 泌功能，有助美容。吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量 食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、等症状。

　　懒人减肥食谱大全

　　胡萝卜蛤蜊粥

　　功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

　　原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

　　做法：

　　1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

　　2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

　　3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　西红柿奶昔

　　功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。

　　温馨小贴士：睡前三小时禁食

　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些减肥水果之类的，这是完全可以的。