早起床的人更瘦是为什么 有没有科学依据

　　早起床的人更瘦是为什么？马上就要进入夏天了，这个时候大家都在减肥，说到减肥，方法有很多，但是有些细节往往容易被忽视，近日一个关于减肥的新闻，说早起床的人会更瘦，那么这是为什么呢？下面就和小编一起看看怎么回事吧。

　　早起床的人更瘦是为什么

　　根据研究人员的解释，有两个可能的原因：首先，比起晚起的人，更早地接触阳光意味着你拥有更加自然和稳定的睡眠习惯，而稳定的睡眠时间让你的新陈代谢更高效地运行，从而导致体重下降。第二个原因是晨光比下午或傍晚的光线更强，含有高量蓝光，而蓝光对生理节奏的作用最强。

　　早起可以让代谢及早进入高燃脂模式，想要减肥的MM不妨过来试试早起晒太阳的减肥方法。很据国外有关健康网站报道，早期晒太阳能够有效的帮助身体减肥，每天感受阳光的沐浴，可以有效的坚守食物的摄取，也就等于暗示着早起对于减肥很有帮助。

　　但是最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动（半小时以上）直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果，贵在坚持哦。

　　早起床的人更瘦有没有科学依据

　　有句俗话说：「早起的鸟儿有虫吃」，而一项最新研究显示：「早起的人更健康、也更瘦！」如果你是晚睡晚起的夜猫子，看到这里是否有想早起的念头了？根据《Elite Daily》报导，该研究记录超过2000人的睡眠习惯，同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响，结果竟出乎意料。

　　肥胖学会发言人、阿拉巴马大学伯明罕分校Courtney Peterson博士说：「早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助身体燃烧更多热量。

　　该研究也指出，早起、晚起也会决定一整天吃饭的「指标」。研究中发现，夜猫子比早起的人更偏好高糖、低蛋白质的饮食摄取；而在周末，他们习惯晚睡，隔天再依清醒的时间随机吃饭，陷入恶性循环中，睡眠品质差使的生理机能未能完全启动。许多营养学家表示，睡眠不足不仅会感到疲累，还会更渴望摄取碳水化合物、高糖及重口味食物，像是甜甜圈、Pizza、洋芋片或含糖饮料。

　　当惯了夜猫子，想要改变成为早鸟人是很难的，但你可以改变饮食习惯，尝试补充蔬果、蛋白质等健康食物，减少糖摄取及补充睡眠，就能成为健康的夜猫族。

　　孤独会导致肥胖，也会危害健康

　　美国杨伯翰大学研究人员分析了218项有关孤独对健康的影响，涉及400万人。研究发现，和拥有良好社会关系的人相比，孤独的人早亡风险高达50%；患中风或心脏病的可能性比其他人高越30%；朋友少的人寿命会少6年，建议多出去走动，交些没有利益纠葛的朋友，养宠物等。

　　每天走20分钟，比别人更长寿

　　英国剑桥大学研究者收集了33.4万名男女的相关数据，并测量了参试者身高、体重、腰围以及自我评估身体运动量。结果发现，保持适量身体运动是降低早亡危险的关键。研究人员指出，每天快走20分钟就可以延年益寿，使早亡危险降低三成。