中年女性如何减肥 简单妙招让你轻松享瘦

　　中年女性如何减肥？对于中年女性来说身材是最容易走形的，所以对于中年女性来说减肥是成了经常讨论的一个话题了，中年女性如何减肥最有效呢？下面小编就给大家分享一些妙招，让你轻松享瘦！

　　中年女性发胖的原因

　　代谢降低

　　人们到了中年代谢功能是一定会降低的，所以身体的很多机能都是很容易受到影响的，导致身体堆积脂肪。

　　不爱运动

　　对于很多的中年女性来说最好的去处那么是养生馆，要么是麻将馆，在要不然就是待在家中休息了，不爱运动是身体发胖的主要原因。

　　饮食不当

　　每个人吃的东西是不一样的，而且对于很多的中年女性朋友来说，对于饮食一定是要吃饱来，而且很多人都是害怕浪费多出来的一定会吃掉导致消化不良。

　　放飞自我

　　很多的女性在中年以后对身材的管理属于放飞式的，什么都不会管也难怪会胖。

　　中年女性减肥方法：

　　三餐饮食摄入量的改变

　　中年发胖怎么办?以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

　　此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

　　养成运动习惯

　　工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。对于学生，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

　　进行身体排毒

　　人到了中年身体一定是要多进行排毒的，因为随着年纪的增长很多的毒素都是很容易沉淀在体内，不排除就很容易让身体发福呢，多保持身体的保养对排除体内毒素是很好的。多排毒对皮肤也是很好的。

　　保持好的睡眠

　　很多人到来中年是不原因睡觉的，因为容易失眠，如此不好的睡眠肯定是影响身体的，其实在睡觉的时候多泡脚每次泡脚20分钟，在水中放入艾叶草，然后泡完脚后在床头点上香薰或者是喝一杯热牛奶都是能够很好的提高睡眠质量的。这样对身体的新陈代谢是很好的。

　　另外，针对中年女性减重，瘦啦还有一些特别的忠告:

　　1、慢速减重，不要过度追求减肥速度。

　　2、减肥期间多做体检，因为肥胖会常常伴随着疾病，中年人容易从阳型的肥胖转变成阴型的肥胖。（阴性肥胖 特征是下半身肥胖，肌肉松软。阳性肥胖 特征是全身肥胖，肌肉结实。）

　　3、锻炼前适当进食。中年人的身体机能不如从前，减肥前适当地进食一些热牛奶、麦片等补充水分、增加热量，也可使身体协调性达到提高。