果蔬粉可以减肥吗 这样吃安全健康又瘦身

　　果蔬粉可以减肥吗？夏天就快要到了，现在正是减肥的热季，很多人都会在这个时候冲昏头脑，为了减肥不惜代价，最近一种叫做果蔬粉的减肥药很火，据说吃一粒就可以瘦8斤。但是随后根据报道，查出这种减肥药是用果蔬粉和可以利尿的西药制成的，所以市面上的那些减肥药千万不要信。

　　但是那些卖的单纯的果蔬粉可以减肥吗？下面就和小编一起看看。

　　果蔬粉是什么？

　　果蔬粉是将新鲜水果、蔬菜经过具有国际先进水平的冻干技术和设备，经预处理、速冻、真空干燥、紫外线杀菌、包装贮存等10多道工序加工而成。

　　果蔬粉优点

　　1、水分含量低，可以延长贮藏期，降低贮藏、运输、包装等费用；

　　2、原料的利用率高，它对原料的要求不高，特别是对原料的大小、形状没有要求；

　　3、加工中要特别注意清除果蔬的腐烂部分，（彻底去除黄曲霉素及棒曲霉素等强致癌物）。同时彻底去除果蔬的残留农药。在去除这些副作用后，制成的果蔬粉，拓宽了果蔬原料的应用范围，营养损耗很少。研究表明，果蔬粉几乎能应用到食品加工的各个领域，可用于提高产品的营养成分，改善产品的色泽和风味等。

　　果蔬粉能减肥吗

　　大家知道果蔬粉是怎么制成的吗？果蔬粉使用的原材料就是新鲜的水果和蔬菜，原材料需要通过冻干和紫外线杀菌等方法加工而来的。黑豆是果蔬粉制作过程中经常会用到的原料，以此给减肥者的身体补充营养，避免营养不良。果蔬粉能减肥吗？果蔬粉是可以瘦身的，而且还有养颜功效，青春期女生吃果蔬粉还能治疗痘痘。

　　对于果蔬粉能减肥吗这个问题，用果蔬粉替代白米饭等，是可以让我们的体重减轻的。因为果蔬粉本身的卡路里就是很低的，用它替代主食的话，摄入的热量大概也只有10卡。但又不会造成营养不良，因为果蔬粉内的维生素和矿物质含量并不少。此外，果蔬粉还可以清理肠胃，能促进毒素的排泄，所以有减肥是很有帮助的。

　　除了果蔬粉，新鲜的果蔬本身就是对身体有好处的食物，一日三餐这样吃还可以减肥

　　早餐，喝一杯富含酶的鲜榨果蔬

　　早上起床后，先喝一杯常温水，再喝新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的胡萝卜汁。假如喝一杯果汁会肚子饿的话，可以多喝几杯噢，直到有饱足感为止。当然了，如果你很想吃东西的话，就吃一个饭团。顺序千万别弄错了，要先喝果蔬汁再吃饭团，如果顺序弄反了，果糖会在胃里发酵，那就起不到减肥的作用了。如果要是先吃了饭团，切记一定要等20-30分钟再喝果蔬汁。

　　午餐

　　午餐可以安心吃喜欢的东西了。但要提醒自己吃饭不要太快，也不要吃太多，细嚼慢咽好好品尝美食，这也是一种享受嘛。中午是消化酶的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。尽量避免摄取高脂肪、高蛋白或使用不好的油烹调的菜。

　　下午

　　下午工作如果感到饿，也可以吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、番薯干等天然食品最理想。多糖或多脂的食物就避免吧.

　　晚餐

　　晚餐太晚吃和吃太多是导致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果蔬汁，如果很晚才吃晚餐，也完全不会有任何的减肥效果。过了晚上8点，身体状况就进入迎接新一天到来的”吸收和代谢“时间。最理想的做法是在晚上8点前用餐完毕。记得控制食量，八分饱最佳。