春季做哪些运动有利于减肥 简单动作轻松甩肉不反弹

　　春季做哪些运动有利于减肥？选择一个适合自己的春季健康减肥方法，让自己在这个春天里永远最美好的身材，让自己在即将到来的夏天可以秀出自己那美好的身材曲线。那么，下面小编就给大家分享一些适合春季运动方法，还你魔鬼身材！

　　慢跑

　　每天早上起来慢跑，一开始可以跑少一点，习惯以后就可以跑长些时间，跑到出汗，这样就可以燃烧血液里的游离脂肪，脂肪就会慢慢跑掉，体重就会不知不觉地往下掉了，这是最简单休闲的有氧减运动。想快速瘦下来又不想太累，建议搭配当下特别流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，其中最经典的瘦立美营养减肥餐一直是明星和减肥达人的最爱，高科技工艺提取65种植物精华，给身体补充均衡的营养健康快速减肥，每天瘦半斤左右，如果结合简单运动就能将瘦身效果提升到1天减1斤，关键瘦立美能彻底改善体质确保不反弹。

　　骑车

　　骑车对你身体的各个部位都有好处，当然，它也会塑造你的腿部曲线。如果平时有机会天天骑车锻炼，是最好不过的啦！

　　普拉提

　　这是一个非常棒的健身方式，让你兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材，也可以跟着DVD一起练习。

　　如果从没有接触过，就最好还是跟着教练好好学习一下。你会爱上它的，相信我！

　　瑜伽

　　瑜伽是我最喜欢的一项运动，它不仅可以瘦身，而且能让我们身材变得匀称漂亮，让你拥有一个S型的身材。练瑜伽可以愉悦我们的身心，瑜伽减肥法比有氧运动更高一级，它可以提高新陈代谢，加快全身的血液循环，消耗能量，从而使已积存的脂肪得以分解并得以燃烧。一直坚持练瑜伽，之后你会看到不一样的你。

　　爬楼梯

　　在当今科技发达的社会，大部分人上下楼都依赖电梯，很少再去爬楼梯，出门也是坐车，很少走路，运动量越来越少，这也是我们肥胖的原因之一，如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，不但对有帮助，还可以预防冠心病的发生。每天爬楼梯30分钟可以消耗很多的热量，坚持一个月下来，肯定有明显的效果，而且还不会反弹，在爬完楼梯的时候要记得松松小腿的肌肉，避免肌肉变得结实。

　　运动动作：

　　1、船式

　　仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

　　吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

　　做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。

　　呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。

　　2、战士II式

　　站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。

　　右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

　　放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。

　　小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。

　　保持姿势30秒。

　　吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

　　3、三角转动式

　　腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。

　　右脚向右转90度，左脚向右转30度。

　　呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。

　　保持姿势30秒。

　　吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。