闫妮是怎么瘦下来的 自曝瘦30斤的减肥秘籍

　　闫妮是怎么瘦下来的？提起闫妮，她饰演的佟掌柜这个角色我们印象最深刻，在以往的电视剧造型或者是红毯造型，闫妮都给人一种很土气的感觉，但是如今暴瘦30斤后的她，比林志玲还要美，有着细腰美背的性感身材。今天小编就来和大家分享闫妮暴瘦30斤的减肥秘籍。

　　还记得当年大明湖畔的佟掌柜吗？如今已经46岁的佟掌柜不仅没有变老，还变得更美更瘦了！整整瘦了30斤的佟掌柜成功蜕变为气质女神，连时尚值都UPUP！至于她的减肥方法，你猜哪个是真的？

　　都说女人四十豆腐渣，因为大部人女人在四十岁以后，都会逐渐变成“黄脸婆”。曾经，现实中的闫妮，和佟掌柜几乎如出一辙。以前每次走红毯，要不穿的像是去夜店蹦迪，要不就穿出了春晚女主持的范儿。

　　看到这些，你还能想起之前那个操着方言的乡土佟掌柜吗？戏里戏外都带着些许乡土气息。

　　当然，佟掌柜从带着乡土气息的时尚绝缘体变成如今身材火辣又时尚感满满的女神，除了靠品味的提升之外，“瘦身”绝对是最大的功臣！毕竟身材不好，即便同样的衣服，也穿不出好的质感和气质。

　　你是话说，闫妮猛然甩肉30斤，好像不是因为运动？她之前在接受采访的时候，曾经正面回应过这个问题，说自己是因为吃了某款减肥药，才突然一下子就瘦下来这么多。

　　可现在的闫妮，为了能在电影上再拼一把，为了这么多年一直被媒体评价土的掉渣的自己争口气，她在去年45岁之际，决定改变自己。于是现在的闫妮完全逆袭，不是变成冻龄女神，而是越活越年轻。

　　闫妮是怎么瘦下来的 自曝瘦30斤的减肥秘籍

　　看了闫妮现在每次出席活动的造型，有没有年轻十岁呢。很多网友认为，现在的闫妮已经可以秒杀女神林志玲了。一向耿直的闫妮也坦言自己确实吃过减肥药，不过闫妮从未公布自己到底吃的是什么牌子的减肥药，吃完以后就是坚持下去保持身材。

　　除了吃减肥药以后，闫妮自己也有练瑜伽，游泳，跳健身操等，更重要还是“管住嘴，迈开腿”。外界曾传言闫妮暴瘦三十斤，闫妮说其实是二十斤，瘦了以后连好友张嘉译都发来贺电。也是这二十斤，足以让闫妮脱胎换骨。把闫妮的气质从大众印象里的大妈一下子拉回到了御姐范儿。

　　莲花坐姿前屈

　　Step1 莲花坐姿，右腿置于左腿上方，双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

　　蝗虫式变式

　　Step1 微抬离地板，脚面撑直，右腿弯曲，右脚趾指向天花板，双臂撑直置于背部后方，双手环握住左脚脚面，慢慢抬起胸部离地，头部微微后仰。

　　Step2 双臂用力撑紧，并抬起左大腿微微离地，待身体平衡后，再继续抬起左腿离地，并尽量抬高。

　　弓步跳练习

　　练习部位：大腿、手臂

　　这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。

　　运动量：双腿各跳30-40次。

　　俯卧撑练习

　　练习部位：肩部、手臂、后背

　　手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。

　　运动量：10-15次。

　　我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。

　　瑜伽练习要领

　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。