西瓜能减肥吗 科学吃法暴瘦10斤不是难事

　　西瓜能减肥吗？西瓜是一种很好吃的水果，夏天的时候大家吃的比较多。不仅解渴还能美容，此外，有人说西瓜还有减肥的好处，那么这是真的吗？西瓜怎么吃减肥快呢？今天小编就来分享西瓜减肥的科学吃法和注意事项。

　　西瓜能减肥吗

　　西瓜的甜蜜瘦身秘密

　　1、西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。

　　2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。

　　3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。

　　西瓜能瘦身的原因

　　西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。

　　西瓜怎么吃减肥快

　　西瓜红茶

　　材料:红茶5克,西瓜适量。

　　做法:

　　将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

　　瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。

　　香橙西瓜汁

　　材料:橙汁,水适量,西瓜两片

　　做法

　　在杯子里倒适量的橙汁。

　　取西瓜两片,去籽,用搅拌机将西瓜肉打成果汁。

　　将西瓜汁倒入到杯子里去,倒在橙汁的上面,形成两层颜色。

　　鲜奶西瓜汁

　　1、将西瓜切好，去皮、去籽。

　　2、西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。

　　3、将西瓜汁、鲜奶、白糖、冰块倒入干净的容器中。(若要更好减肥，建议少放白糖或不放白糖）

　　4、搅拌均匀，这样一款清热消暑、利尿消肿的鲜奶西瓜汁就做好啦。

　　注意事项

　　西瓜当正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

　　也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

　　晚上不要吃西瓜

　　西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。

　　吃西瓜要控制分量

　　西瓜饱腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。

　　少吃冰镇西瓜

　　西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。