2018最新懒人减肥法 一天瘦一斤的窍门

　　2018最新懒人减肥法。对于懒人来说，减肥更是一件痛苦的事情吧，因为减肥本身就是一件很艰辛又漫长的过程，所以对她们来说更艰难。其实，也是有些方法适合懒人的，而且不痛苦，今天小编就来分享2018最新懒人减肥法。

　　2018最新懒人减肥法 一天瘦一斤的窍门

　　多喝绿茶

　　绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

　　饭前一杯温开水

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　跳舞减肥法

　　人体通过跳舞，身体会不断地燃烧脂肪和消耗热量，所以减肥效果比较出众，再加上舞蹈中的各个动作都有其特定的健身效果，故达到很多减肥人士的追捧。

　　黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，用来代替你的三餐，坚持七天左右，绝对让你开始瘦下来。慢慢的瘦下来之后，可不要“贪杯”哦。

　　原理：黄瓜果肉多，而且脆甜多汁。黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸，可以促进机体代谢，还能治疗晒伤和皮肤过敏。黄瓜具有着清热利尿、预防便秘等功效。新鲜的黄瓜还能抑制糖类等物质，转化为脂肪。

　　荷叶减肥法

　　将荷叶、决明子、柠檬片、甘草等熬成汤，数量适量就好。坚持了两周之后，会看到效果。不过这个方法，每天会进出厕所的次数比较多哦。

　　原理：自古以来，荷叶就被称为瘦身的良药。荷花的根和叶有利于单纯的利尿通便作用。荷叶也可以当作泡茶来喝，与熬汤的效果是一样的。

　　更换烹饪油法

　　减肥党们一听到油这个字就联想到发胖，其实适当的油脂摄入是必要的，烹饪油吃对了照样放肆瘦。

　　烹饪油包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E，而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同，各具营养特点。因此在平时，应以植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类，但每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。

　　使用小餐具法

　　食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者，以了解餐盘对人食量的影响。结果显示：用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物！都被大盘子欺骗了有木有，家里用大碗和大盘子的童鞋，赶紧换成小号餐具吧。

　　小餐具法针对在外聚餐时也有显著效果，用一个更小的杯子或者碗，可以少喝因为应酬无法避免的酒水、饮料和高热量食物。

　　温水泡脚

　　现在的白领每天坐办公室，饮食不均衡，生活不规律，工作压力大，并没有空闲时间运动，很容易就会导致血液循环恶化，体内毒素废物等不能排出造成水肿或下半身肥胖等问题，这个时候我们就可以用温水泡脚来减肥，就是指每天将双脚泡在温水中15-20分钟，让热气从脚底慢慢传递到体内，随着血液循环将体内积存的老旧废物排除，调整内分泌的平衡，长期这样做既可以减肥又可以增强身体抵抗力。

　　喝水减肥

　　喝水也能减肥？这个不是像平常那样渴了就喝，而是以增加喝水的量调整喝水时间为主要方法。例如清早喝水可以加速肠胃的蠕动功能，把夜晚积累的垃圾毒素等排出体外，可以减小肚腩。饭前喝杯水，可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量，长时间坚持，胃口就可以减小。下午喝杯花茶，不但可以减低食欲还可以驱散疲惫的情绪，真是一举两得。