30岁女人如何保养肌肤 哪些肌肤问题开始提醒你变老

　　女人到了30之后，就算是开始步入中年了，虽然自己很不想承认！如果你还想保持20岁女生的肌肤状态，那一定就要好好的保养肌肤！30岁女人如何保养肌肤呢？

　　皮肤开始老化的表现：

　　1、皮肤失去弹性

　　到了一定年纪，皮肤表皮就会变薄，由于结缔组织的强度和弹性下降，皮脂腺分泌的油脂减少，皮肤还会干燥、失去弹性。

　　2、皮肤松弛、毛孔彰显

　　女人25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

　　3、出现皱纹

　　随着年龄的增长，肌肤胶原蛋白的流失和氧化，皮肤呈干燥状态，显得粗糙，时间长了就会出现皱纹，尤其是眼角位置。

　　4、长斑

　　皮肤被氧化是女人变老的重要原因，皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。

　　30岁女人如何保养肌肤：

　　一、补水

　　30岁后，皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会带来干燥、粗糙、缺乏弹性等问题，所以护肤的第一要务就是补水。

　　二、抗氧化

　　皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

　　三、冷热水洗脸

　　洗练时先用温水再用冷水洗，冷热交替有助缩小毛孔，减轻脸部肌肤的敏感性。洗澡时可以将蜂蜜涂脸在脸上，利用洗澡时的蒸汽将蜂蜜“蒸”到毛孔中。另外在洗脸后，可以涂抹一些油脂含量高的护肤品，同时按摩数分钟，这样有助恢复皮肤弹性。

　　四、补钙

　　女人在28岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙。

　　五、美容养颜食谱

　　薏苡仁煮水，作为茶饮日常饮用，有助消水肿，美白肌肤。将枸杞、红枣、桂圆一同煮茶饮用，可令脸色红润，双眼有神。

　　六、补充纤维素

　　这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如谷物、麦片、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。

　　七、睡眠规律

　　女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。