代餐粉怎么吃减肥 把握时间效果才好

　　代餐粉怎么吃减肥好？由于现在大家对减肥的诉求比较多，所以就加速了市场上那些减肥产品的发展，比如今天小编将要说到的代餐粉。代餐粉怎么吃减肥呢？为什么你吃没见效，或许是吃法不对，今天小编就来分享代餐粉的正确吃法。

　　代餐粉，顾名思义就是一种可取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐粉可以较方便的控制食量和热量。如果每日摄入总能量低于每日热量的消耗，就能够达到减肥的目的。目前市场上所售代餐粉多含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等，如果将其作为一天中的一餐来食用，也就是用代餐粉代替一餐饭来用，坚持一段时间会有一定的减肥效果。

　　代餐粉怎么吃减肥好

　　代餐粉的吃法

　　1、准备一个杯子，一个勺子，50毫升温水，一包代餐粉。

　　2、把代餐粉倒入杯中。

　　3、杯中倒入温水。

　　4、用勺子搅拌成一杯香糯的代餐粉。

　　代餐粉在哪个时间吃减肥效果好

　　对于想要较快减轻体重的人来说，三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。

　　小编认为，用代餐粉每日代替一餐较为可行，可选择晚餐进行，如果每日晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量，比正常晚餐可减少800千卡的能量，若坚持则每月可减脂肪3千克左右。

　　代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题。

　　选择效果好的减肥代餐粉

　　目前，市场上减肥代餐粉品牌众多，鱼龙混杂。专家忠告，应该慎重选择。

　　第一，选择代理商多的品牌。代理商选择产品往往要比顾客更慎重，对产品也往往比顾客更了解。

　　第二，选择上市早销量大的品牌。上市早销量大，顾客的反馈也多，厂家就会更好地改进产品。

　　一般来说，选择知名度高的品牌是比较靠谱的。推荐CPT的果蔬纤维代餐粉，

　　含有魔芋胶，冲泡吸水后膨胀，食用后充盈胃部，增加饱腹感，并且含热量低，不会长胖；丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动；含有丰富的维生素；口感好，即冲即食，方便携带。配合运动效果更佳。

　　吃代餐粉减肥成功后反弹吗

　　可能会反弹。

　　喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低，长期服用会造成人体新陈代谢减慢，停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

　　当然，代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量，只要之后不暴饮暴食，减肥就不会反弹啦，不需过于担心。

　　不建议长期喝代餐粉减肥：容易营养不良且加速反弹

　　代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。

　　所以，代餐粉减肥法可以适当使用，但不建议长期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物来减肥，这样是不可取的。这样最终人会营养不良，也会加速反弹。