怎么快速瘦腰 教你几招get唐嫣同款“蜂腰”

　　怎么快速瘦腰？三月不减肥，四月五月都徒伤悲。马上就是露肤的季节了，什么露腿露腰，如果现在还不行动起来就晚了。说到这，现在不再流行什么蚂蚁腰，而是蜂腰，何为蜂腰，看看娱乐圈这些小花再说吧。

　　娱乐圈好身材的女星可不少：

　　前两天巴黎时装周LV大秀，唐嫣身着露脐装加西服热裤现身，大秀好身材。齐刘海少女发型配上大长腿，又萌又性感，这造型也是不要太迷人。

　　之前糖糖还发了两组露脐装写真，0赘肉的纤细小腰一览无余。小腹平坦紧致，嫩白光滑，能隐约看到腹肌线，腰部也有着完美的曲线，露出来刚刚好，这也太让人羡慕了吧！

　　去年春夏就很流行露脐装，今年有继续大火的趋势。但露脐装并不是谁都能穿的，首先你得有像糖糖这样的平坦小腹和纤细腰线。

　　热巴的身材可以说是大多数女生梦寐以求的了，不仅拥有一双大长腿，更重要的是她的“蜂腰”！从正面看，她的腰非常细，比例也很好。

　　而且热巴的腰虽然细，但不是那种干瘦的感觉。从侧面就可以看出，真的是前凸后翘的完美身材！

　　拥有“柯基臀”的李菲儿就更不必多说啦！紧致纤细的腰和翘臀，这种完美的腰臀比真的需要后天的努力哦！

　　怎么get蜂腰呢？

　　第一步：先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前拧捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。

　　这个动作的要点是要以手指指腹为支点，将抓住的赘肉往前拉，整个腰腹部都可以同样的方式进行，另一边也是一样的按摩手法，重复十次。

　　第二步：也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起，如图，垂直方向分别向两边抓捏按摩。

　　这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹，从较深层的部位捏起，不需要往左右侧，也不需要摇晃，只要单纯的抓住就可以了。

　　第三步：双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，从较深层的部位确实抓起，与第二步相同。

　　这个动作的要点是，牢牢抓捏腰腹部的赘肉，以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部，不需要特别往哪个方向倒或是揉，只要抓住就可以了，常这样能轻松瘦出纤细蛮腰哦。

　　第四步：将双手手指合拢，然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩，目的是将腰腹部的老废物质排出，通过人体的排泄系统将身体的废弃物排出体外，这样，不仅可以达到减肥的目的，还可以美容养颜，瘦出“小蛮腰”。

　　在家DIY骨盆枕瘦腰术

　　方法简介：利用发圈帮助双手拇指，双脚并拢，身体躺在在地面上，腰下垫上垫子，坚持5分钟，就能够轻松瘦腰部0.5~1cm。

　　减肥原理：双手双脚并拢拉伸身体，使腿的肌肉产生连动作用，原本不用的腹肌也开始得到活动起来。高举的双手能够让腹肌向上拉伸，能够使腹肌更加活性化，绑着的手指能够让身体的血液循环更加活跃，在腰部垫着坐垫，能够使背脊抬起来，矫正骨盆的位置，让内脏回到原本的位置，腰腹就紧缩进来。

　　日常养成这些好习惯：

　　1.每天8杯水

　　每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。

　　2.多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，以及让便便软化更容易排出体外。坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥 ，也是保持身体健康的秘诀哦。

　　3.保持端正坐姿

　　坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮哦。