一口脏脏包摄入多少热量 正确方法教你远离肥胖

　　一口脏脏包摄入多少热量？“脏脏包”是继喜茶之后的又一年度“网红”。但是你知道吃一口脏脏包等于摄入多少热量吗？下面小编就给大家详细分析一下，想要减肥的宝宝们，看完以后，可要慎重了！

　　一口脏脏包摄入多少热量？

　　这一段时间，小编的朋友圈里一直有一群吃货在晒新晋网红“脏脏包”

　　虽然表面看起来脏兮兮，吃完手上一片狼藉，可是并不影响大家对它的追捧！

　　可是你知道吗？这个刷爆了朋友圈的新晋网红可是个“热量炸弹”！不信请看下面的脏脏包配方和制作方法：

　　所以按照已经标注出质量的成分来估算：

　　平均到1个脏脏包，热量就已经有约401.73大卡！！！！

　　一碗米饭的热量大约在200大卡！而吃下一个脏脏包，差不多就相当于硬塞了2大碗米饭……

　　哪种面包热量低

　　俄罗斯大列巴：对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。

　　全麦吐司、白吐司：其次，全麦吐司、白吐司也不错，口感细软，老人和小孩都可以接受。全麦吐司又比白吐司更胜一筹。还有一些添加了红枣、芝麻、玉米等成分的吐司面包，味道更多元，但营养和普通吐司相差不多。

　　哪种面包热量高

　　1、吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

　　2、全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

　　3、全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

　　哪种面包有助于减肥

　　高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

　　在这么高热量的催化下，妹子们一颗减肥的心是不是也已经蠢蠢欲动了呢？不光是脏脏包，任何甜点蛋糕可都是肥胖的源泉！大家想要瘦？还是要注意方式方法，那么下面小编就给大家纤细介绍一快速燃烧热量的方法，助你远离肥胖！

　　提升基础代谢率

　　体内肌肉所占比例会影响基础代谢率高低，当肌肉增加时，基础代谢率会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升50%以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。

　　水，一杯又一杯

　　德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。

　　坚持力量练习

　　力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。