如何快速瘦掉大肚子 简单妙招助你恢复魔鬼身材

　　如何快速瘦掉大肚子？很多人由于长期久坐，肚子上不知不觉多了一层赘肉，遮不住肚腩，非常影响身材美感，那么要怎样才能减肚子上的赘肉?下面小编就给大家分享一些妙招，让各位重新拾回窈窕的身材。

　　在清晨空腹吃一个苹果

　　苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。

　　早餐喝咖啡

　　娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外，咖啡还会刺激副交感神经，从而促使肠道蠕动，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

　　喝蜂蜜水排便

　　在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过，但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。

　　饮用酸奶

　　有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量，过多的摄入很容易发胖的。

　　腹部按摩

　　按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。

　　调整饮食

　　食物对身体的影响不言而喻，所以平时妹子们一定要记得多喝水（每天8杯哦~），多吃一些蔬菜水果。由于久坐可能引发高血压，所以高糖分高热量的食物大家还是要回避一下~此外，按时吃饭也可以提高工作效率，促进肠胃正常蠕动；

　　运动、运动、运动！

　　既然腹部肌肉不懂得拒绝脂肪，那我们只有主动拒绝了！无论是游泳、跑步还是骑行，都是有氧减肥的运动，每周4－5次，每次持续30分钟或以上，才会产生肉眼可见的减肥效果。

　　特别需要注意的是，在这些有氧运动中加入针对腹部的健身动作，如平板支撑、卷腹等，效果更佳！有很多朋友认为这些针对腹部的力量训练可以帮助他们达到局部减肥的效果，事实只有失望而已！各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。也就是说单纯“撸铁”对于肚子上的脂肪消耗功效甚微！所以说：要减肥，有氧运动是必须品！这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。