产后胸部下垂要怎么办 简单方法助你恢复傲人胸姿

　　产后胸部下垂要怎么办？很多妈妈们断奶后胸部一般情况下是会变得下垂甚至变形的，这是由于在一般情况下妈妈们哺乳期时乳房要适应哺乳的需要，那么，下面小编就给大家分享一些妙招，帮你有效改善，助你恢复魔鬼身材，一起来了解一下吧！

　　选择合适的胸衣

　　内衣要适时穿戴好，而且要根据自己胸部的形状来挑选。

　　（1）全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。

　　（2）半杯：适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分，肩带可起到抬高胸线的作用，不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。

　　（3）四分之三杯：适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其显得更有料。

　　（4）侧杯：适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压，让其看上去更为丰满。

　　（5）运动型内衣：运动时需要穿，能够起到保护胸部的弹性组织的作用，胸部也不容易下垂。

　　乳房日常护理

　　日常护乳能有效防止产后胸部下垂，所以产后女性在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来，睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

　　食疗法

　　为了能有效的解决胸部下垂的问题，首先就一定要吃的好。因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果孕妇营养不良，胸部得不到好的养分，就会跟干枯的花朵一样搭拢着，就是下垂了。

　　所以可以选择富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，这些食物都有很好的丰胸效果。

　　水果类：木瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、荔枝等。

　　蔬菜类：莴苣、山药、油麦菜、甘蓝菜、地瓜叶、茄子等

　　坚果类：黄豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。

　　肉类：牛肉、瘦肉、猪脚、鸡爪、海鱼等。

　　食用菌类：银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等

　　而且在排卵期时食用，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别好。

　　热敷+锻炼

　　热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会慢慢恢复弹性，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

　　经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，改善产后下垂，对于产后妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。