怀孕期间怎么做只胖肚子 进来告诉你妙招

　　怀孕期间怎么做只胖肚子？每个女人都会经历的一件事情就是怀孕，怀孕是一个艰辛又幸福的过程，让女人苦恼的是怀孕导致的发福身材走样问题，其实只要做好，可以只胖肚子不胖身，下面小编就来教你怎么做。

　　为何有的人怀孕只胖肚子

　　1、体质原因（天生，这就是命）

　　人跟人的体质不同，有的吃很多只长胎自己不长，有的自己吃的很胖，肚子也很大，宝宝生下来也很小的。一般情况下孕妇和自己的母亲怀孕期间的症状是很像的，准妈妈们回家问下自己的妈妈当时怀你的时候的情况，不过也不一定完全一致，毕竟生活条件不一样了！

　　2、孕期反应

　　有的妈妈孕期的时候胃口大开，这自然是要长肉的，胃口好，营养足，且孕期反应基本没有，好吃好喝好睡，肥肉自然来，如果你不想生的时候超级胖也不希望得妊娠期的糖尿病，还是要注意营养均衡，按医嘱注意体重。

　　而有得妈妈孕期饱受辛苦，从1个月呕吐生产，这种想胖都难啊，小编的朋友就有以为孕吐长达9个月，除了不知道的第一个月没吐，后面一直吐到生啊，看的她老公那叫一个心疼，坚决不生二胎了！

　　3、运动情况

　　有的妈妈怀孕后就开始好吃懒动，久而久之，能吃不动，自然变成胖孕妇啦！当然不排除有部分妈妈是孕期不稳定，必须稳躺在家里养胎！而有的妈妈孕期依然坚持运动，身材保持的非常好，在合理的孕期知识及医生指导下适当的运动保持身材是非常好的。

　　怀孕期间怎么做只胖肚子

　　先喝汤再吃饭

　　正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉和米饭。遵循这样的进餐顺序，既能保证孕妈的营养，又能有效地控制孕妈们摄入的食物量，避免进补过量。

　　喝少油高汤

　　孕期各种营养高汤放在你的面前，高汤中的丰富钙质，为孕妈和宝宝们提供了充足的营养。孕妈们在饮用高汤之前，可以先除去漂浮在上面的油脂。这样可以减少油脂的摄入量，防止体重增加过快。

　　一天三餐这样吃：

　　早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。

　　午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。

　　晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。

　　保持愉快地心情

　　很多时候这样那样的注意事项。这也不能做那也不能碰。搞得孕妇心情很不好，这样其实更不好。所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的，但是一定要注意适量。一定要控制好量就可以了。

　　小妙招

　　了解食物卡路里量

　　从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

　　体重曲线图

　　每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

　　饮食日记

　　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

　　每天量体重

　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

　　于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。