玉米有减肥的功效吗 辅助瘦身效果佳

对于减肥人士来说，饮食上的控制非常重要，不少人都会将玉米当做减肥中的食物，觉得低脂又健康，但是也有人说玉米没有减肥的效果，只是一种心理作用，那么玉米有减肥的功效吗？

其实，玉米可以起到辅助减肥的效果，因为玉米是一种饱腹感非常强的食物，而且它的热量非常低，所以吃一根玉米可以大大减少人们的热量摄入。

玉米属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，在减重、减肥期间，是主食当中可以选择的一种种类，有助于在减肥期间控制饮食。

玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。

水煮玉米是最健康的吃饭，可以在煮玉米的时候预留一些玉米的包叶，然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐，提升口感。

注意事项：煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

另外，鲜榨玉米汁也不错，将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲，香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化，通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收，很有利促进消化。