春天不瘦腿夏天徒伤悲，美腿养成秘笈

天气变得越来越温暖了，囤了一整个冬天的肉肉就要遮不住了，而春季是减肥瘦身的最佳时间段。春天不瘦腿，夏天会后悔，所以不废话，瘦腿的攻略赶紧收好。

运动无疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗条，空中脚踏车、高抬腿运动，空中腿部交叉、侧抬腿、螃蟹步等动作的运动量起码20分钟才能有效果。

如果想燃烧更多脂肪，最好每天早晚各运动一次。运动后千万不要忘了拉伸，拉伸可以塑腿型，帮助肌肉减少酸痛，对身体还是蛮有好处的，一定要注意动作要标准。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩开始前先敲胆经，让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。然后按压承山穴、飞扬穴和昆仑穴。每个穴位反复敲打三分钟左右。

事实上，有很多食物中都含有能促进腿部排水肿，能帮你有效改善腿部浮肿，不知不觉瘦出“筷子腿”。比如红豆、菠菜、西红柿、葡萄柚和奇异果等。

日常里的许多小习惯其实很容易被忽视，如果长期下来可能会导致腿部线条难看。相反，一些好的习惯非常有利于塑腿型。

改掉翘二郎腿的习惯。双腿长时间相互挤压，局部肌肉会一直处于紧张状态。尤其是女孩子，对腿部的塑形非常不好，就正常平坐就好。

每天坚持用温水泡脚。可以买一个木桶，以能完全没过小腿为准，浸泡15分钟左右，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性，还可以促进血液循环，加强新陈代谢。

吃饭后半小时不坐下。长时间的坐姿会导致腹部脂肪增多，而且对腿部的塑形也不好，所以吃完饭千万千万不要立刻坐下，站立半小时或者散散步就好，就当消化了。