春节假期聚会如何做到不长胖 简单妙招让你想胖都难

　　春节假期聚会如何做到不长胖？“每逢佳节胖三斤”，对于绝大多数人来说，过春节不胖就可以说是减肥成功了!那么春节期间，面对美食诱惑、亲朋聚餐，如何才能不长胖，下面小编就给大家分享一些妙招，让你想胖都难！

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿，它是一天营养供给的开始。早上不吃早饭除了大家知道的会变笨、会胃不好以外，不吃早餐还容易长胖！所以过年的日子里，认真的，吃好每一顿早餐吧。

　　少吃油腻的食物

　　过年吃宴席、走亲戚，免不了被大鱼大肉招呼。不吃吧，还真对不起咱这张嘴和诚实的身体。过年在面对美味佳肴时，想想体重，少吃一口肉吧。太油腻的菜、高脂肪的、高热量的要克制一下，例如油炸类、猪肉类，不要一次吃太多。

　　少食多餐

　　面对过年美食扎堆的情况，可以选择一顿少吃一些，吃个7分饱，带着一点饿的感觉最好。可以把好吃的、喜欢吃的分成几次享用。这样肉肉也不会很快找上门哦。

　　饭后站一站

　　所谓体重管理，无非就是“管住嘴，迈开腿”。前面已经提到如何管住嘴，下面就该说“迈开腿”了。饭后血液集中在胃部，酒足饭饱后就容易犯困，这时候千万不要马上躺下或是窝在沙发里看电视，超长胖。饭后不要马上坐下，可以边看电视边站一会儿，或是贴紧墙壁站15分钟，不但可以减肥，还能让身姿更加挺拔。

　　吃完的食物不会立刻变成脂肪

　　食物下肚后，不会立马变成脂肪，食物的消化转换是个复杂的过程，要花上好几个钟头。一般而言，碳水化合物大约需要12小时，而脂肪、蛋白质则需要用上1-2天。这样的话，虽然大吃大喝的食物下肚了，但还来得及补救。

　　多吃水果蔬菜

　　吃饭的时候荤素搭配，多吃蔬菜。减轻胃肠的负担，蔬菜也富有更多膳食纤维，有益肠胃消化。每天进食一定量的水果，保证维生素的供给，让身体保持一个平衡的良好状态。可以在饭前进食少量水果，这样就会有一点饱腹感，从而减少吃进更多的食物。

　　坚持运动

　　过年菜品丰盛，荤素搭配，再加上各种零食点心的诱惑，不知不觉就会摄入过多的热量。而每天的活动量都有限，身体不能将多余的热量消耗掉，这时就需要我们通过外部锻炼来消灭多余热量了。早晚出门慢跑2、3公里，或是晚上在家里练练瑜伽、跳跳健身操，都是很好的选择。

　　大餐之后不要忌口（禁食）

　　当然不是鼓励大家大吃大喝，但偶尔吃大餐后，也千万不要完全禁食。下一餐的禁食只会逐渐降低代谢率，保持高的代谢率能消耗上一餐所留下的多余热量。

　　禁食，挨饿，都会让血糖大幅波动，就会让人更难回到正常的饮食生活，对身体造成伤害，大吃大喝是伤害，大餐之后的不吃不喝就是双重伤害。

　　巧吃香蕉

　　烧烤，拉面，火锅等餐点的口味普遍较咸，影响血压，容易引发水肿。

　　运动员补充香蕉因为富含钾，有助于排除过多的盐分与其它含钠的调味品，因此能够降低身材浮肿的几率。

　　少熬夜

　　其实晚睡和熬夜并不能减肥，反而会增肥，还会让自己变丑。科学表明，在睡梦中，我们的脂肪还在燃烧哦，所以保持一定的睡眠时间，也是防止长胖的一个方法。过年娱乐的同时，尽量早睡，少熬夜，保证较为充足的睡眠吧。