过年怎么吃不发胖 简单秘诀教你狂吃不长膘

　　过年怎么吃不发胖？过年期间少不了参加各种聚会各种饭局，一不小心就会吃太多，“每逢佳节胖3斤”真不是说说玩的。每年都长五斤肉的小编，忍不住要跟大家分析一下，过年怎么吃不发胖的秘诀，一起来看看吧！

　　茶几少放零食 少吃高热量食物

　　闲着没事的时候，人总会下意识地想吃东西，尤其是还把东西都放在手边。所以，茶几上最好少放零食，即使要吃，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。或者喝一杯茶，或者站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望。

　　多吃粗粮少吃细粮

　　粗粮里面富含维生素和矿物质，含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。最重要的是粗粮具有减肥的功效。红薯、玉米、糙米、燕麦等等都是减肥的必吃食物。但是为了帮助肠道适应，吃粗粮要循序渐进，不可操之过急。

　　饭前多喝汤，低热量为宜

　　饭前喝碗汤，既品尝了鲜美可口的汤又增加了营养。而且饭前多喝汤，可以让你有饱腹感，从而减少你每一餐的用餐量。吃得少了自然就能避免长胖，饭前也可以选择吃点水果，水果可以减少主食的摄入量。

　　多喝酸奶、多吃蔬菜

　　在家或者在聚会时多选择吃蔬菜。蔬菜能帮助调节因吃过多肉类食品产生的酸性，达到酸碱平衡的作用。酸奶可以调节肠胃，吃过油腻的食物后，一杯小小的酸奶帮助调节肠胃，清 理肠胃垃圾，是非常好的肠胃清道夫。

　　海吃海喝后喝茶刮油

　　喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。研究表明，喝茶就能帮助人们减肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。茶里含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收，牛奶中的蛋白质会中和茶抵抗肥胖的作用。

　　最刮油的几种食物，让你春节吃不胖！

　　燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，很利于减肥。

　　玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管的作用。

　　葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

　　山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　淀粉要少吃

　　淀粉春节吃的并不少，饺子大部分是面食，各种炸的东西也都含面，还有带糖的东西也算是淀粉类。所以春节不长胖第三要少吃一切淀粉类食物，包括甜食在内；少喝饮料春节期间放肆的都会大吃大喝起来，饮料也不知不觉的一瓶瓶的喝起来。宁可喝矿泉水也不要喝饮料，当然如果是碳酸饮料那就更不要喝了，有饮料不喝碳酸饮料，有水不喝饮料，。饮料可是一个催肥的东西，拒之门外吧；