一星期减肥10斤暴瘦法 让你的2018新年又瘦又美

　　一星期减肥10斤暴瘦法。说到减肥，大家都希望可以简单快速的解决，这不眼下就要过年了嘛，总得美美的不是吗？怎么才算美呢？对女生来说，当然是先瘦了啊，今天是大家的福利时间，因为小编要来分享一个超级好的减肥法，一星期减肥10斤哦，快来看看吧。

　　一星期减肥10斤暴瘦法

　　白醋减肥法

　　白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠胃蠕动，促进消化，可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的。

　　白醋减肥法做法：

　　1、早餐前半小时，喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品，喝之前先喝一杯温开水。

　　2、饭前半小时喝一杯，可以抑制食欲，减少热量的摄入。

　　3、中餐和晚餐时间，用餐后第一时间各喝掉一杯，可以帮助消化。

　　4、睡前喝一杯白醋，能帮助消化，清除体内多余的热量。

　　生姜红茶减肥法

　　生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使得身体体温升高，促进新陈代谢，发挥身体多余热量，而且红茶含有的咖啡因是能够起到利尿作用的，可以改善身体水肿的情况，每天早晨喝上400ml生姜红茶，连续喝上一周可以帮助减掉体重10斤的。

　　蜂蜜水减肥法

　　蜂蜜水不仅能润肠通便，还能帮助身体排毒，再加上含有的多种酵素，能促进身体消化和新陈代谢，促使体内毒素和废弃物排出体外，达到减肥瘦身的目的。一周的时间里，以蜂蜜水或蜂蜜茶作为主食，不吃其他任何食物，连续喝一周蜂蜜水之后，瘦掉10斤是没有问题的。

　　鸡蛋减肥食谱：

　　鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食（蛋白，蛋黄一天吃1-2个即可），再搭配少量的青菜、水果、面包、黑咖啡，这是一种科学的减肥方法

　　持续时间：15天

　　早餐：水煮蛋1-2个，水果1个，黑咖啡（不加糖不加奶）

　　午餐：少量主食+新鲜水煮蔬菜

　　晚餐：水果1个+2个水煮蛋

　　每天坚持按照这个方法百分百可以减重，但是可能会有一部分朋友觉得太辛苦，难以坚持，但是小编在这里告诉大家，减肥本身就是一个辛苦的过程，需要坚持的事情，如果想通过饮食+运动的方法来减肥的话，就需要根据自身的情况来调整平时的饮食习惯和作息习惯了。

　　周一减肥餐单：

　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

　　餐点：葡萄一些。

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

　　周二减肥餐单：

　　早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

　　餐点：葡萄一些。

　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

　　餐点：桃一个。

　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。

　　周三减肥餐单：

　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　周四

　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

　　周五

　　早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)

　　周六

　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包

　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

　　晚：蔬菜粥

　　周日

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉