怎么喝咖啡可以减肥 运动前加速脂肪燃烧

　　怎么喝咖啡可以减肥？很多人都喜欢喝咖啡，但是你知道吗？喝咖啡也能减肥呢。而且黑咖啡是减肥的佳品。那么，下面小编就给大家详细介绍一下正确喝咖啡减肥的方法，让你轻松暴瘦，一起来了解一下吧！

　　咖啡减肥原理

　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。

　　咖啡减肥的最佳时机

　　咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。

　　需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。

　　Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。

　　咖啡怎么喝才对？

　　运动前喝

　　研究人员在运动员身上做过一项实验，结果发现那些在训练前喝咖啡的运动员，会比不喝咖啡的运动员多消耗15%的热量。这是因为，运动前喝咖啡，会让你在运动过程中消耗掉更多自由脂肪酸，这是一个帮助加快减肥的信号。另外，喝咖啡会让人的血流速度提升30%，血流速度会增加肌肉的供氧量，同时也能增强肌肉的力量和耐久力。

　　饭后喝

　　咖啡可以帮助消化和脂肪燃烧，在餐后一个小时之内喝一杯咖啡，可以帮助胃肠道更好的消化和吸收，也能让脂肪燃烧的更快。由于人体在饭后一小时内正是积蓄脂肪和热量的时间，因此喝杯咖啡吧，让脂肪和能量消失无踪。

　　喝热咖啡

　　减肥人士一定要记得，减肥期间不要喝冰咖啡，多喝热咖啡。冰咖啡在减肥方面的效果是远远不能跟热咖啡相提并论的。另外记得喝咖啡的时候不加糖、多喝黑咖啡，减肥效果更佳。

　　最后，咖啡减肥是有时效限制的，只能在短时间内起到作用。但是不要因为这样就在一段时间内连续不断的喝，这样会刺激到胃部，也容易引起不适。

　　黑咖啡减肥效果最好

　　也许很多人不喜欢喝黑咖啡，很多人为了缓解黑咖啡的苦味道，经常会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。这种做法不仅收不到减肥的效果，还会让人增肥。