怎么可以一周瘦十斤 懒人最快有效的减肥方法

　　怎么可以一周瘦十斤？冬天是人们减肥的又一个旺季，马上要过年了，俗话说每逢佳节胖三斤。这寒冷的冬天怎么会逃得过长肉呢？说到减肥，很多人就想要简单又想快速，比如说懒人。那么今天小编就来分享懒人最快有效的减肥方法，让你一周瘦十斤都有可能。

　　首先来推荐这几种食物：

　　樱桃萝卜

　　是一种非常卡哇伊的萝卜，虽然它是萝卜，但是小小的，跟樱桃长的很像，所以也被称为“樱桃萝卜”，正是这样一款袖珍的小萝卜恰恰可以帮助我们减肥，给大家推荐三款樱桃萝卜瘦身食谱。

　　小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。　　香 蕉

　　香蕉是四季都很适合的减肥品，虽然卡路里很高，但是脂肪含量其实很低。而且富含钾元素，饱腹又低脂，可以减少下半身的脂肪积聚。还可以榨成香蕉奶昔喝，加上几颗蓝莓一起，酸酸甜甜超好喝~

　　山 楂

　　山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

　　山楂中还含脂肪酶，能促进脂肪的消化，达到瘦身的作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的。

　　酸 奶

　　酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。

　　酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。搭配燕麦一起吃，营养既丰富，又没有过高的热量，减肥效果翻倍噢！

　　柠檬荷叶茶

　　美白瘦身减肥柠檬荷叶茶为多种天然草本植物萃取，日常必备，保持好身形，健康、卫生、便捷、时尚、好喝 品质上乘的柠檬+荷叶+决明子等原料，科学配方，独家秘制，淡香爽口，清香淡爽味道棒，不用再担心大吃大喝后变重的情况了。清雅幽香送你美丽塑造S曲线。

　　大肚子茶

　　大肚子茶现在在国内已经得到众多的减肥人士认可，市场需求量非常大。大肚子茶由多种纯天然的植物精华配制而成，调节预防因肥胖而引发的多种“并发症”的效果，不会产生任何副作用，亦不会反弹。正因为这样，大肚子茶才会如此深受欢迎。

　　冬瓜荷叶茶

　　如果在聚餐时，你食下太多油腻的食物感觉胃部不舒适，那你就可以煮上一壶冬瓜荷叶茶，因为两者都是去除油腻的高手，更是堆存已久的脂肪的杀手。冬瓜荷叶茶最大的功效是减肥美容哦，茶叶含有大量的纤维，帮助人体排除多余的毒素，两者同时具有去除油腻之效，看来冬瓜荷叶茶真的是肥胖人士们的福音哦。

　　怎么可以一周瘦十斤之日常事项：

　　六点前吃晚餐

　　据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

　　下午3点～6点是做瘦身操黄金时段!

　　一天中最适合做运动的时间是下午的3点到7点，那是因为这个时候埋在下丘脑的生理周期节律指挥，你的体温会处于最高的点，肌肉最暖并且是最具有弹性的，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，脉搏的跳动和血压这个时候也是最低的了。下午的时候大多数的人可能会工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，才能够让明天更加的有活力的!

　　持续运动30分钟

　　通常的话你要持续的运动30分钟以上会比较好的，才会燃烧掉以前烧掉的那些脂肪的。并且值得庆幸的是，根据丹麦的一些的研究报告，确实运动后，可以持续燃烧脂肪达到6个小时左右的。所以，千万别小看每天这么点时间的做操数量。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 方法： 根据笔者自身的经验来看，跳绳最有效的方法就是，一周跳2-3次，比如周一晚上跳绳，那下一次跳绳可以安排在周三或者周四。 跳2分钟不要停歇，跳完之后休息1分钟。这样为1组。每天坚持跳10组。 当然，当天的运动量不能只是跳绳，需要结合其他的运动，比如肌肉训练20分钟或者是慢跑30分钟或者是快走40分钟等等，总之，运动时间最好保持在40分钟以上，才会有效消耗脂肪，如果运动量不够，消耗的只是水分，并没有什么用。

　　每日八杯水

　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。