饭后快速减肥的方法 教你快速减脂瘦身

　　饭后快速减肥的方法有哪些？每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，春节期间，天天吃大鱼大肉，经常晚睡晚起，相信大家都胖了不少啊，那么，下面小编就给大家详细介绍一下饭后正确减肥的方法，让你轻松瘦身甩掉脂肪，一起来了解一下吧！

　　饭后靠墙站立半小时

　　这个饭后运动减肥方法非常简单，相信我，你一学就会，只要你将整个身体紧紧贴着墙笔直站立就好了，记住哦，头部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及脚背都尽量收紧贴着墙体哦。每次饭后站立半小时以上，能够达到事半功倍的效果，对减肥燃脂非常有效。据说饭后靠墙站立能够改善消化道的血液循环，帮助消化，而且靠墙站立也是一种简单的运动方式，长期坚持你可以看见肚子明显纤细了。

　　吃火锅后喝点酸奶

　　火锅的配料很咸辣，对胃部的刺激很大，所以吃完火锅后喝点酸奶，不仅能保护肠道粘膜，而且酸奶中的乳酸菌还能加速肠胃蠕动，帮助消化哦！

　　吃方便面后吃水果

　　吃完方便面后你是不是总是感到很后悔，其实你可以后面吃点水果，比如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，这样不仅能补偿维生素，而且有利于肠道吸收水分，帮助消化哦！

　　烧烤后吃根香蕉

　　你是不是很爱吃烧烤，但是又怕发胖，专家表示，研究发现香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护我们的胃肠。

　　喝杯芹菜汁

　　吃的太油腻，感觉胃部很不舒服，这个时候喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。因为芹菜中的纤维素能带走身体内的部分脂肪。

　　饭后手轻轻按摩腹部

　　吃饱了实在是不想出门运动，那还有一个方法拯救懒惰的你，那就是用手掌画圈按摩你的腹部。方法也很简单，你只要打开双手，互相交叠放在腹部上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，请记住男左手在下，女右手在下，按照这个规律摆放双掌，然后稍微吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，每天饭后多揉揉，最好揉到手掌和腹部发热，就差不多啦。经常这样做，不仅可以加速肠胃蠕动，促进消化吸收，还能让你变瘦变瘦在变瘦！

　　饭后别做5件事：

　　1、饭后吃水果

　　食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气，吃水果最好是在两餐之间吃。

　　2、饭后立即运动

　　饭后立即运动会影响肠胃消化功能，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

　　3、饭后喝浓茶

　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

　　4、饭后立即睡觉

　　吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

　　5、饭后立即洗澡

　　饭后洗澡，会影响肠胃的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间。