为什么喝水都会胖 这种体质该怎么减肥好

　　为什么喝水都会胖？说到胖，眼下这个冬季是一个爱发胖的季节，很多人都逃不过。有的人甚至连喝水也会胖，那么这是怎么回事呢？其实这种现象在生活中是存在的，为什么会如此呢？怎么减肥呢？下面小编就来具体说说。

　　为什么喝水都会胖

　　能量分配不平衡

　　冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

　　肠胃功能受损

　　常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。

　　心脏功能下降

　　喝很多人喜欢在剧烈运动，大汗淋漓的时候喝冰水，运动之后心脏会及时地散热调整，此时喝冰水，大脑接受的讯号是身体温度以降低，从而停止散热，长期如此，心包形成积液，心包积液过多会导致心脏能力下降，身体体液流通障碍，最终导致肥胖。

　　饮食结构不同

　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

　　基础代谢低下

　　基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

　　之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

　　体质

　　其实在现实生活中根本不存在喝水都会变胖的事情，毕竟大家都知道，想要长肉那就必须要先摄入足够的营养和热量，很多人普遍认为变胖就是吃的太多了，营养过剩所以都变成脂肪堆积起来了，这也就导致了人变胖了，那么喝水都会变胖是为什么呢?

　　容易发胖的人是酸性体质。

　　酸性体质的人比碱性体制的人更发胖的多，而且不易减肥。但是也不是没有解决的办法，可以通过饮食来改变体内的酸碱值比。一般来说，肉类、米饭、甜点都是酸性食品，蔬菜和水果都是碱性食品。所以可以多吃点富含碱性物质的食物。

　　怎么喝水减肥？

　　1、少量多次

　　有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。

　　2、注意温度

　　喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。

　　3、餐前喝水

　　一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。

　　4、健身前后要补水

　　健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

　　此外，还要注意这2方面：

　　饮食

　　首先是需要从饮食的角度来说，食物是人身体的能量来源，所以饭量大的人往往都会比较胖一些，食量小的人，往往也就偏瘦一些，所以重要的是要保持饭量的减少，每餐吃饭的时候保持平时量的三分之一，最多是一半，这样持续坚持大概半个月的时间，就能够让饭量减少，只吃素，不要吃太多肉类食物才行。

　　运动

　　除了饮食以外，运动是最为重要的一点，坚持每天进行身体锻炼是必要的，只有让身体进行运动，消耗热量才能够排出身体中多余的脂肪，运动在排汗的同时，也会将身体中多余的毒素，这样是健康减肥的方式，可以适量的每天进行有氧运动来坚持减肥。