减肥后胸部下垂怎么办 教你3招保持性感迷人的乳房

　　减肥后胸部下垂怎么办？在女人骄傲的身材中，俏挺的胸部是女性的一大骄傲，但是减肥后遇到乳房下垂怎么办呢?不要烦恼，教你几招保持性感迷人的乳房，还有按摩方法能让你的胸部更加俏挺健康，下面就和小编一起来学学吧。

　　胸下垂需要补充胸部营养

　　胸部营养不足会加速胸部肌肤老化，使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题，所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

　　1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　2.维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　3.维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　4.维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　5.另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

　　预防胸部下垂的食谱推荐：

　　1、青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜。

　　做法：首先将排骨和猪尾巴放入热水中烫出热水，然后和葱姜一同放入锅中熬煮，接着再放入木瓜片煮至锅内的汤变浓，最后同桔梗一同放入锅内，加入适量的调料熬制即可。

　　2、酒酿鸡蛋

　　材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

　　做法：首先在锅内放入适量的清水，然后等水开后就放入红糖、生姜末，接着打进鸡蛋，等到蛋熟至一半就关火，将蛋和甜汤一同盛入碗中，倒入酒酿就可以了。

　　胸下垂可通过运动锻炼胸部

　　通过运动能够帮助刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉力量，另外运动还能够促进胸部血液循环，改善胸部营样供给，不仅能够帮助恢复胸部弹性，还能够缓解胸部下垂问题。时间比较紧张的时候，可以做做简单的扩胸运动，帮助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉。

　　胸部练习：坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

　　胸下垂可通过按摩挺拔胸部

　　对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行，还能够帮助胸部吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满。

　　按摩手法：

　　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

　　热敷按摩丰胸

　　1、首先使用热毛巾敷在乳房上敷2分钟，再将手指并拢在一起；

　　2、然后用手掌从左到右按摩乳房的周围，大约按摩20次左右，最好每天按摩一次，坚持按摩2个月。