一天瘦一斤减肥小妙招 瞬间秒变气质美神

　　一天瘦一斤减肥小妙招有哪些？很多胖胖的菇凉们都想要快速甩掉身上的赘肉，其实减肥并不像你想的这么难，只要你选对了方法就能快速甩掉肥肉。那么，下面小编就给大家详细介绍一下一天瘦一斤的正确方法，排毒甩脂让你瘦成小腰精，一起来看看吧！

　　苦瓜可以算的上是减肥圣品，它所富含的苦瓜清脂素可以增强人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。而苦瓜中所富含的优质纤维，能够帮你排出长期堆积的毒素，让你快速的减轻体重。

　　苦瓜可以促进胰岛素的分泌，这对于血糖高的胖子来说，能够有效的降低血糖，预防糖尿病的发生。而其中含有的丰富维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病，再加上其中具有护符美容的生理活性蛋白质，说是女性减肥圣品一点都不为过。

　　下面给大家推荐苦瓜的日常吃法：

　　苦瓜汁

　　你可以把苦瓜放在榨汁机中榨成果汁来喝，如果感觉无法忍受的话，可以加个番茄之类的蔬果一起榨汁，通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。

　　一天瘦一斤减肥小妙招：

　　保证一日三餐

　　一日三餐里早餐一定要有营养，鸡蛋、牛奶、全麦面包都可以作为早餐的选择。另外午餐一定要丰富，蔬菜、肉类、粗粮等都可以。但是最好不要吃面食。晚餐最好在六点多的时候吃，这样就会有很多时间消化，不会导致肥胖。

　　晚餐要少吃，晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时在公司上班，总是随便吃点填饱自己的肚子，加班的时候也总是吃一些工作餐，非常的简单，晚上回到家里妈妈可能准备了丰盛的晚餐，但是为了能够有一个好身材，最好是要少吃，吃八分饱就好，晚餐之后睡觉之前就不要吃任何东西了。

　　每天多喝水

　　保证每天喝8杯水。除了喝水外，减肥医院专家还建议减肥的女生多喝蜂蜜水，蜂蜜水可以起到排毒、清除体内废物的作用，对身体和皮肤都有很好的作用。冲蜂蜜水的时候一定要用温开水，这样才不会破坏蜂蜜的营养。

　　用蔬果作为零食

　　虽然减肥医院专家很喜欢吃东西，但是为了保持身材，减肥医院专家减肥的时候绝对不吃零食，平时实在饿的时候就吃黄瓜、西红柿、苹果等瓜果。多吃水果不但健康还对皮肤很好好处。减肥医院专家还特别强调，减肥的话，晚上8点之后尽量不要吃东西。

　　①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。

　　早餐吃一个香蕉，不吃油腻的食物

　　很多人不喜欢吃早餐，其实这是一种非常不好的生活习惯，早餐是一天的动力来源，长期的不吃早餐有很多坏处，早餐一定要吃，但是油腻的食物就要避免，可以吃点香蕉。香蕉具有比较低的热量，而且具有很好的饱腹感，能够给你很多营养成分，是一种不错的食物。