怎么减肥一天瘦一斤 小窍门让你每天瘦不停

　　怎么减肥一天瘦一斤？对于所有减肥的女生，没有人不希望快速减肥吧，然而想要快速减肥，最重要的2点是方法和坚持。那么怎么做到一天瘦一斤呢？下面小编就来分享一些每天都瘦的减肥小窍门，想瘦就别错过。

　　一天瘦一斤减肥小窍门

　　喝水减肥法

　　有很多肥胖的人有一个共同的问题，就是喝水太少，其实大量喝水对身体的循环是有好处的。身体在循环顺畅的情况下能带掉很多废水，使废水通过尿液或者是汗液排出，这样就会解除水肿。喝水也有方法，每天早晨起来喝一杯淡盐水，这样就会促使你顺畅的排便，坚持以往一天减一斤不成问题。

　　出汗减肥法

　　在减肥中有一种好的方法，就是在饮食得到控制的情况下，上桑拿房中去蒸汗。利用这样的方法可以排除身体内大量的水分，消除水肿。当然排出的都是废水，而在这个过程中要大量的补充水分，这样使新陈代谢顺畅，达到减肥瘦身的作用。

　　保证一日三餐

　　一日三餐里早餐一定要有营养，鸡蛋、牛奶、全麦面包都可以作为早餐的选择。另外午餐一定要丰富，蔬菜、肉类、粗粮等都可以。但是最好不要吃面食。晚餐最好在六点多的时候吃，这样就会有很多时间消化，不会导致肥胖。

　　用蔬果作为零食

　　虽然减肥医院专家很喜欢吃东西，但是为了保持身材，减肥医院专家减肥的时候绝对不吃零食，平时实在饿的时候就吃黄瓜、西红柿、苹果等瓜果。多吃水果不但健康还对皮肤很好好处。减肥医院专家还特别强调，减肥的话，晚上8点之后尽量不要吃东西。

　　利用红色、橙色、绿色的原则

　　保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的农产品并挤掉了高热量食物盛放的空间。

　　空腹喝杯温水

　　晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。

　　请注意，水温不应超过40摄氏度，不过，若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳。

　　避免高热量饮料

　　高热量饮料足以破坏你的春季减肥计划。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品。我们平时喝的运动饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料，都是减肥的大敌。

　　养成定时排便习惯

　　早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。

　　做家务

　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎，但是可以更多的消耗卡路里。减肥小窍门一天减一斤？积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

　　爬楼梯

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，特别有利于减肥瘦身。

　　按摩

　　减肥小窍门一天减一斤？研究表明按摩前使用精油，减肥效果更好。采用天然草本植物精粹而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，科学瘦身，事半功倍。

　　作息时间规律

　　其实上面的节食加上规律运动已经会让你养成一个比较规律的生活了。不过养成规律的生活习惯需要精确到小时。比如早上七点准时起床，晚上十一点之前准时睡觉。

　　牢记20分钟饮食法则

　　吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

　　保持积极

　　积极的心态能让你更加自信，而自信是帮助你成功减肥的重要因素。用餐时要保持积极心态，这样你会更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量；而抱着轻松良好的心态进行运动是积极的健康的，这种积极的运动心态会让你更乐意锻炼，有助减肥。