怎么喝酸奶才能减肥 选对方法双倍燃脂

　　怎么喝酸奶才能减肥？酸奶减肥法是很多女生都非常喜欢的一款减肥方法，简单有效，而且还不伤身体，那么什么时候喝酸奶减肥最好呢！本期小编为你介绍酸奶减肥法最佳时间，以及正确喝酸奶减肥的方法，想减肥赶紧进来看看吧！

　　喝酸奶能减肥吗?

　　能

　　喝酸奶是能减肥的。因为酸奶含有多种消化酶，能促进人体的消化吸收，从而提高机体的代谢能力，这样的话，体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧，从而起到减肥的作用。此外，酸奶能抑制肠道内腐败菌群的生长，让肠道内的菌群能达到平衡的状态，可以有效清除肠道内的毒素，所以从这方面来讲，酸奶也具有一定的减肥效果。

　　怎么喝酸奶才能减肥呢?

　　苹果×酸奶

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

　　黄瓜×酸奶

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

　　红糖×酸奶

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　木瓜×酸奶

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

　　香蕉×酸奶

　　香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　干果×酸奶

　　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。