薏仁米怎么吃减肥 瘦身食谱让你快速甩脂瘦不停

　　薏仁减肥法。说到薏仁米，相信很多人都知道这是一种好东西，对身体有好处，排毒去湿气。而且对于广大女性朋友们，还有减肥的作用，那么薏仁怎么吃减肥呢？今天小编就来分享自制薏仁减肥食谱，不运动不节食一样也能瘦。

　　薏仁减肥法的原理

　　薏米解毒瘦身又养颜

　　薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　薏米排毒瘦身养颜

　　薏米的营养价值被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　山药薏米羹

　　山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

　　做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

　　薏仁茶

　　材料：薏仁10克，水500ml。

　　做法：将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。

　　饮用方法：每天喝7-8杯。

　　红豆薏米粥做法：

　　做法一、

　　薏米很硬，红豆也很硬，如果直接放在锅里煮，大概要一个多小时。如果在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

　　做法二、

　　薏米和红豆冼干净放进保温瓶里，把开水倒进去，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝，非常简单方便。

　　紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺

　　做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

　　温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗？其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

　　薏米冬瓜排骨汤

　　材料：猪肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，盐，白胡椒粉适量。

　　做法：

　　1.猪肩胛骨用清水浸泡，换两次水;冬瓜洗净，带皮切成大块。

　　2.砂锅里放入足量的水，凉水时放入猪骨，水开后撇净血沫子。

　　3.放入四片姜。

　　4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。

　　5.放入带皮的冬瓜大块，水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。