中年女性如何防止胸部下垂 简单方法让你轻松拥有巨乳

　　中年女性如何防止胸部下垂？中年女性到了一定年龄乳房就容易下垂，身材走样，怎样预防让胸部挺起来呢？下面小编就给大家分享一些妙招，让你轻松拥有巨乳，一起来了解一下吧！

　　通常胸部松弛下垂主要有下面三大原因

　　1、乳房肥大导致的下垂，因为乳房肥大，重量过重所导致了下垂，这种情况一般发生在肥胖女性或患有巨乳症的女性身上。

　　2、减肥后出现下垂，这是因为在瘦身后，因为脂肪组织的减少和皮下组织松弛所致。

　　3、老年性乳房下垂，这种情况是因为乳房皮肤、脂肪、支持组织和腺体都出现了萎缩情况，使乳房呈空囊状下垂。

　　防止胸部下垂方法

　　规律作息

　　熬夜、不规律的生活习惯都会造成新陈代谢紊乱和血液不畅，从而导致荷尔蒙紊乱，影响乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

　　改善方法：养生良好的作息生活习惯，按时睡觉，按时起床，并长期坚持下去，这是保护乳房的前提。

穿戴适合自己内衣

　　女性成年之后，通常乳房的大小基本不会变，但由于身体情况以及饮食结构等原因也会使乳房发生变化，所以需要经常观察自己胸部的变化，及时更换适合自己尺码的内衣，选择最为适合的内衣可以塑造完美的胸型，而不合适的内衣则会影响胸部的形态和健康。并且不可穿过紧的内衣，如果穿过紧的内衣超过了18小时，那么腋下的排毒功能就会受限，不但使胸部受到伤害，还会影响身体健康。

　　改善方法：准备不同型号的内衣，在胸部发生变化的时候可以及时进行更换，合适的内衣不会在胸部留下痕迹。另外，回到家中不要穿戴内衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴结。

　　养生良好的坐姿和站姿

　　含胸驼背，不正确的坐姿和站姿会伤害乳房的健康，当乳房受到了含胸驼背带来的压迫后，就会容易导致乳房下垂。

　　改善方法：不管在什么时候，都会提醒自己不要含胸驼背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每时每刻都能做到，也要在想起来的时候做到。

　　平时多吃高蛋白食物

　　乳房的很大一部分是胶原蛋白，所以想要胸部不下垂变小，平时要多吃些高蛋白食物，这样才能为自己的胸部提供足够的营养，胸部才会更加丰满坚挺。

　　健胸运动

　　通过健胸运动可以在一定程度上让一部分乳房脂肪组织转为肌肉，不但可以防止胸部下垂，还能塑造更完美的胸型。

　　改善方法：这个健胸运动很简单，双手在胸前合十慢慢举过头顶，并保持10秒钟，之后再慢慢回到胸前，反复进行这个动作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在进行运动的时候要穿戴运动型内衣，这样能够有效保护乳房，免受运动伤害。

　　胸部按摩

　　经常按摩胸部可以缓解乳房的紧绷感，使乳房更具弹性，更丰满，并且还能避免乳房松弛。

　　改善方法：双手手掌相互托住对侧乳房并轻轻做上提动作，但托住乳房向内推，这样按摩可以防止乳房下垂和改善外扩的情况。如果有条件，可以配合使用按摩精油或橄榄油、润肤乳液，这样还能改善乳房皮肤。

　　不要用热水刺激乳房和在热水中长时间浸泡

　　乳房是比较脆弱的部位，用热水刺激或者在热水中长时间浸泡都会烫伤表面皮肤，使皮肤越来越干，从而导致乳房的软组织越来越松弛，洗澡时水温最好保持在27°左右，千万不能超过27°，否则很容易让乳房下垂，另外，千万不要用直流水冲两个肩膀的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。

　　防止乳房被撞击、挤压

　　乳房是女人身体比较脆弱的部位，需要精心呵护，因此要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压，不要让它受到伤害。

　　沐浴法

　　沐浴时的水温不要太高，不然容易使乳房结缔组织老化，以及让皮肤变得没有弹性。

　　改善方法：以冷热水交替进行的方式，把喷头调到45度角的位置，从乳房的下方开始向上进行冲洗按摩，来刺激胸部的血液循环。