最近流行的佛系道系减肥法 你属于哪一种

　　自从有了佛系，又出现了各种派别，道教啊，儒教啊等等。俗话说，道家修的是逍遥道，佛家念的是苦坐禅。对于这些佛系竟然被应用到减肥上，什么佛系减肥呀，道系减肥。那么这是什么减肥方法呢？下面就和小编一起看看吧。

　　佛系道系减肥法是什么？

　　佛系少女减肥：关于吃，当然是“酒肉穿肠过”，不过饭后还是会来一盘沙拉；关于锻炼，办张健身卡，偶尔跑步机上蹬两步，当然办卡的主要目的还是方便洗澡……

　　道系少女减肥：想起来就减肥，想不起来就算了……反正每天正常吃吃喝喝，哪天受挫了才会想起来减肥这档子事。

　　儒系少女减肥：浑身充满正能量，决心减肥就要立flag。如果没有完成，也不会灰心，约上朋友大吃一顿，然后继续投身减肥大计。

　　不少人认为减肥是件劳民伤财的事情，毕竟每个减过肥的人都体会过饿到两眼发晕还只能吃草，双腿已经发软还要再跑5公里的痛！

　　减肥真的不一定非要强迫自己少吃，还强迫自己去跑不喜欢的步、游不喜欢的泳！这世界上还有很多事可以帮助我们瘦瘦瘦，廉价又方便，开心还能顺手减肥~

　　道系减肥：

　　微笑

　　谁说减肥就要面愁眉惨淡的，就算是减肥也要笑而处之。毕竟，笑一笑没什么大不了。

　　有实验研究表示，微笑能够帮助人体比平时（指不笑或者严肃时）多消耗20%的热量。而10-15分钟的开心大笑，可以帮你燃烧掉约50大卡的热量。

　　大声唱，释放压力还减肥

　　与其哭吧，不如唱吧！唱歌不仅能缓解压力，作为一种运动它还有助于减肥，尤其是压力过大导致的过劳肥等情况。

　　为什么呢？因为唱歌时我们主要是采用腹式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧；不了解的仙女可以戳这里），这样唱下来，一首歌平均可以帮助我们消耗5-20大卡。

　　鸡蛋减肥

　　鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。

　　持续时间：半个月

　　早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

　　鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

　　利于减肥的食物：

　　菠菜。菜含有大量的植物纤维，促进肠道蠕动，利于排便并且促进胰腺分泌，帮助消化。加快人体新陈代谢，提高脂肪的燃烧速率人，让人瘦得健康而且快速。

　　麦片。和菠菜类似，燕麦富含膳食纤维让你长时间感觉饱腹，更快的燃烧多余脂肪。

　　我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，如果你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。

　　鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。