吃什么粥减肥效果最快最好 几种瘦身粥让你边瘦边美

　　减肥对于大部分人来说都是一件有难度的事情，还有很多人方法不对，还有些人是因为懒得减肥。这种情况在冬天最为常见，冬天减肥是难上加难。在减肥这方面，小编可以说有一些微薄的经验。今天小编为大家推荐几款减肥效果好又快的减肥粥。

　　枸杞莲子大米粥

　　材料：莲子、枸杞、大米。

　　做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。

　　功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。

　　八宝粥

　　材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

　　做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

　　功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

　　番薯粥

　　材料：番薯、粳米、水。

　　做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　功效：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　豆蔻粥——长食减肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

　　冬瓜粥——浑热瘦身

　　材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

　　功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

　　银耳菊花粥——芳香减脂

　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

　　胡桃粥

　　取胡桃5 个取仁略捣，同粳米100 克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　胡萝卜粥

　　取胡萝卜100 克洗净切小丁，与粳米100 克同煮成粥，早晚空腹食用。

　　胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A ，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

　　芝麻粥

　　做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　白扁豆山药粥

　　做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。