酸奶减肥正确方法 教你轻松甩脂瘦身

　　酸奶减肥正确方法是什么？酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，是不可多得的减肥食物。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。那么，下面小编就给大家详细介绍一下酸奶正确减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　酸奶减肥的原理：

　　喝酸奶能补充益生菌，达到调理肠胃的作用。而在正常情况下，人体肠道中的微生物是遵循一定规律而繁殖活动的，只有在身体状况大波动下，比如经历一场大病、作息骤然大改变等，其生存规律才会大改变，作为肠道中微生物之一的益生菌也是如此。于是，三天打鱼两天晒网般地喝酸奶并不能规律地补充益生菌，只有当我们饮用酸奶形成一定规律时，才能使肠道内的益生菌得到更稳定而又持续的补充，促使益生菌的繁殖，使得肠道更平衡、稳定、健康。所以在情况允许下，可以每天喝一次酸奶。喝酸奶之前可先看菌种、菌数，喝完后加上适当的运动有益于肠道更好地蠕动，帮助益生菌发挥作用，发挥酸奶的功效。梁东辉教授在采访中提醒道虽然喝酸奶有诸多好处，但酸过多的人并不适合喝酸奶。

　　怎么喝酸奶最减肥？

　　苹果×酸奶

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

　　香蕉×酸奶

　　香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　红糖×酸奶

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　红酒×酸奶

　　红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。

　　干果×酸奶

　　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

　　正确喝酸奶时间

　　因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。