吃什么可以燃烧脂肪 这样吃甩肉速度快到尖叫

　　吃什么可以燃烧脂肪？常言道，在对的时间做对的事，才会事半功倍。减肥亦是如此，只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么，下面小编就给大家盘点一些高效燃烧脂肪的食物，想瘦身，就得吃这些！

　　鸡蛋

　　不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

　　苹果

　　风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。

　　木耳

　　木耳的本身就是一款具有高纤维的低脂肪的食物，属于多糖物质，它能够帮助我们在瘦小腹的同时，帮人体补充缺失的能量，还能够帮助我们降低血脂以及胆固醇，可以很有效的帮助我们抑制肥胖的形成。

　　甘蓝

　　可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1.3克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

　　燕麦片

　　燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃。

　　全麦

　　全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

　　扁豆

　　扁豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白质。血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。

　　黑巧克力

　　有些人看到这个标题就开始疑惑了，巧克力一听就像是高热量的食品。但是在减肥期间，适当的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。

　　在选择上尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。而黑巧克力则是非常不错的选项。注意，吃的量一定要有所控制，少量的黑巧克力具有减肥功效。但它并不是减肥食品，过多的摄入巧克力还是会给减脂过程带来不小的困难。