女人抗衰老吃什么好 教你如何留住青春

　　女人抗衰老吃什么好？每个女人到了一定的岁数，都希望时间可以停止脚步，不带走自己青春容颜，那么，女人延缓衰老的方法有什么？女人吃什么抗衰老？现在一起来了解下抗衰老的维生素，女人常补不会老。

　　深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　蜂蜜

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　　女人抗衰老食谱

　　芝麻核桃粥

　　芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。早餐食用。

　　作用：肾精充盈，肾气旺盛，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰，而芝麻，核桃仁均是补肾佳品。

　　百合粥

　　百合30 克，粳米100克，白糖少量。百合洗净，将粳米淘洗干净，共同煮粥。

　　作用：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身，肺功能失常，肌肤干燥，容颜苍白，而百合滋阴液、养心肺。

　　山药粥

　　淮山、红枣、薏仁、小米适量，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　作用：脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，此粥健脾开胃。