冬季懒人最快的减肥方法 助你拥有傲人身材

　　冬季懒人最快的减肥方法有哪些？当天气进入寒冬模式，身体仿佛也像是要过冬般不愿意多动。当然，还有一种不愿意多动的情况就是—懒！但是减肥就是要合理的膳食加上适当的运动呀！那么，下面就教大家几招，让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人身材!

　　一天只摄取1600大卡热量

　　减肥根本不需要饿肚子，但是还是有很多笨MM还再辛苦的节食，NO ，只要让一天的热量维持在1600卡左右，多吃些有营养的食物，你的身体代谢就会越来越快，坚持两周，就会看到明显的减重效果哦！

　　规律进食

　　很多人提到减肥 第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了 妈妈就会回说:你就少吃一点阿!!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔！减肥要规律的进食 绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃 只吃中餐 这可就大错特错了!!

　　我常常跟大家说 减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源 一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐 但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza，如果胃口小可选择一天吃五小餐 每餐都少少的 也可满足自己的味蕾，如果因为减肥而节食 容易因为太饿 容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身 这样其实对身体健康非常不好。

　　减少添加糖

　　果汁喝了第一杯，就会想着喝第二杯，第三杯，它不仅会让你上瘾，而且毫无饱腹感，加速体内血糖是上升，身体内就会在短时间内囤积脂肪，最好的方法是改为吃水果，因为水果里面的膳食纤维丰富，能加速肠胃蠕动，加速身体代谢。

　　多走路

　　走路也能减肥这是真的育!每周至少保证3次 每次在20分钟以上，必须以快速的步伐走完相当的距离 这样才能消耗脂肪，消耗1千卡约需走30步 要消耗掉300千卡 则每天至少走1万步以上，不运动没关系 那就用走路瘦身吧！走路上下班、不坐电梯爬楼梯。

　　保持站姿和坐姿

　　不正确的姿势会使减肥效果大打折扣，抬头、挺胸、缩小腹 让上半身挺直，屁股夹紧能缩小下半身，上课或上班坐的时候随时提醒自己要缩小腹，这样肚子就不会越来越大萝！保持良好的姿势，你就可以有好身材喔！

　　泡澡，提高新陈代谢

　　之前看电视有分享过泡澡减肥法 非常适合懒人瘦身育，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等於慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间 身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候 如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方 可以让效果更为明显！

　　晚上8点以后不再吃东西

　　一般都是指晚上8点 有些人更有毅力超过6点就不吃东西，对我而言 8点已经非常通融了(笑)，夜晚代谢率降低 是身体消耗最少热量的时候，所以超过8点和吃宵夜 都是造成肥胖原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢??有事没事都找事做 让自己忙一点 例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐 一定要吃晚餐 不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯