吃什么可以瘦全身 最能刮油的几种绝妙食物

　　吃什么可以瘦全身？瘦全身应该是每个胖女生最希望的吧，在这个冬天站长肉的季节，你做好怎么减肥了吗？寒冷的冬天减肥实在是一件很痛苦的事情，那么不想运动就试试别的方法吧，没错就是饮食减肥法，但是吃什么可以瘦全身呢？下面小编就来解开答案。

　　吃什么可以瘦全身

　　酸奶

　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　多喝绿茶

　　茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。

　　西芹

　　西芹热量含量低。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖有利于保持体重。西芹中纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动、促进消化和新陈代谢，消解脂肪。芹莱的高纤维含量致使在食用时需要你运动脸部肌肉用力咀嚼，咀o爵它可消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，因此吃西芹可以以消耗身体过高热量，从而收到瘦身效果。

　　苹果

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂。

　　柠檬

　　柠檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的水果。只是可能很多人不知道的是，柠檬也是让人越吃越瘦的食物哦。这主要是因为，柠檬当中含有很多的柠檬酸，柠檬酸能够很好的促进胃液的分泌，从而促进肠胃的蠕动，有利用通便不说，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

　　香蕉

　　减肥食物热量：每100公克/约90大卡。

　　相信香蕉可以减肥已经不是新闻了，其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

　　Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能。

　　醋

　　对于喜欢吃酸的人来说，醋可是他们的最爱。很多人吃饭的时候，都会在面里面或者在菜里面放很多的醋。不过，可能大家不知道的是，在醋里面含有大量的氨基酸，氨基酸可以很好的促进体内脂肪的分解，以及体内糖类的脂肪代谢，从而抑制肥胖的产生。所以说，喜欢吃醋的人，一般来说，是怎么吃都吃不胖的哦!

　　冬瓜

　　很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而刚巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以帮助人体减肥哦。这主要是因为，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身体内多余的水分，从而减轻身体的体重，还有就是，常食冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，很好的预防脂肪的转化，所以说，爱吃冬瓜的人，也是怎么吃都吃不胖的哦!

　　大白菜

　　减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　西红柿

　　减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。