上班族减肥应该怎样吃 简单方法吃出撩人好曲线

　　上班族减肥应该怎样吃？一些白领、加班族因为工作需要一坐。所以，白领们都缺乏运动，最容易发胖。减肥便成了一种趋势。其实，通过饮食也能减肥哦。那么接下来介绍6种适合作为午餐的饱腹系食物，来看看有没有适合你的。

　　正确的用餐方法

　　俗话说，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，科学的减肥餐用法就应该是这样的，早餐要提供一天的营养，所以早餐一定要吃，而且还应该荤素搭配，营养健康的早餐才能让一天的工作精力充沛，神采奕奕~中午吃得饱，中餐是一天之中补充饥饿饱腹感的最佳时间，只有中午吃的饱，下午才不会饿的心慌，晚上才不会暴饮暴食~

　　晚上吃得少，晚上不吃肯定不行，晚上可有将近12个小时啊，你觉得你真的受得了吗，晚上也不能多吃，晚上吃多了容易长胖！！而且还会给自己的器官造成不必要的负担，给自己的健康造成不必要的伤害，所以，想减肥一定要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得好的饮食规律！至于宵夜，还是戒了吧~

　　不要酗酒

　　很多上班族都喜欢在下班的时候，约上二三好友，小酢一杯~但是你知道你为什么要长胖吗？知道啤酒肚是怎么来的吗？就是酒！！不是说不能喝酒，酒里面含有较高的热量，想减肥对于酒这个还是要克制啊！

　　上班族减肥常吃这些美食：

　　西兰花

　　西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　鱼肉

　　不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。

　　洋葱

　　洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，也是适合中老年人的保健食物。

　　豆腐

　　豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。