怎么来控制食欲 减肥小妙招让你自觉少吃

　　怎么来控制食欲？过完一个节经过了各种大吃大喝，节后缓不过来该怎么办？下面小编给大家分享节后减肥窍门，教你如何管住自己的嘴巴，一起来看下吧。

　　喝咖啡

　　因为咖啡当中含有「单宁酸」，会有收缩效果能抑制食慾。

　　另外咖啡当中的「咖啡因」，也有脂肪燃烧的效果。

　　不只抑制食慾，还能够燃烧脂肪。

　　咖啡根本就是充满魔法的饮料

　　而且想要效果最好的话，就是在饭前30分钟前喝咖啡。

　　因为可以防止吃过量，在外食或Party等的场合，如果觉得「好像会不小心吃很多啊～」的时候，请试试看吧！

　　饭後的咖啡也有放松效果，不管是在饭前还是饭後，两者都可以喝，所以很棒

　　选择合适的食物容器

　　选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么？因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦！

　　按压耳朵的穴道

　　如果是在可以动的场合，伸展一下或是做点轻松的运动，都能够有效抑制食慾。

　　但是在无法活动的严峻状况下，就先来记住击退食慾的穴道吧

　　在耳朵有个穴道叫做「饥点」，按了之後可以降低食慾☆

　　饥点在耳孔附近，像是软骨一样的突起部分下方的凹槽处。

　　虽然是耳朵，但是因为和脸有连接的部份，把手放在脸颊上就这样摆着，就是手指摸到耳朵的地方，这样应该就会知道穴道位置了

　　稍微用点力的捏、压，或是轻轻敲这个饥点～

　　这麽做的话不但可以抑制食慾，还可以防止吃太多。

　　吃饭前15分钟的时候，刺激2～3分钟也会很有效果哦

　　慢～慢地吃坚果

　　虽然说都不吃，理论上会是最好的减肥...但勉强抑制住食慾也是NG的。

　　在「明明想吃但是不能吃」这样的压力之下，当时虽然成功了，但事後也常常会伴随着暴饮暴食。

　　另外因为人体在长时间空腹时，就会想着要储存脂肪，所以在下一次吃饭的时候，身体也就容易吸收过多的热量。

　　在这时候推荐的就是适量吃像坚果这类有嚼劲的健康点心。

　　人从开始吃东西，到感觉「饱了」大约要花20分钟的时间～

　　控制好这20分钟，就会变成抑制食慾的关键☆

　　虽然如果经过20分钟，肚子还是觉得没有饱，那就是真正的食慾，但是试着吃点心经过20分钟後，大部分都会感觉到「饱了」。

　　「到感觉肚子饱了要花20分钟」这件事，光是好好记住这件事，饮食生活就会有所改变的哦

　　这麽一来就能够好好抑制住停不下来的食慾了

　　身边身材很好的人，可能也正在偷偷实践这个抑制食慾的方法哟！

　　补充足够的蛋白质和纤维素

　　蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？