学生在宿舍怎么减肥 冬季快速瘦身妙招

　　对于大部分女生来说，都把减肥看的很重要，几乎每个时候都在喊着要减肥，可是真正减肥成功的没几个。然而在如今的社会，喊着减肥的女生反而就学生比较多，她们更注重自己的外在，那么话说回来，怎么在宿舍减肥呢？下面小编就来说说。

　　宿舍减肥食谱

　　想要在学校里吃的健康，食堂一定是首选！

　　早餐可以选择食堂中的无糖豆浆、粥类，搭配一个白煮蛋，或者是素包子，都非常营养又健康，价钱也会很低廉。

　　午餐就尽量选一些清炒的时蔬，搭配米饭，馒头，也可以适当点一些鸡肉、牛肉之类的肉类，来增加日常的蛋白质。

　　晚餐可以吃的少一些，参照早餐来选择，但是千万不要不吃！另外，在宿舍可以准备一些酸奶，水果，燕麦，坚果之类的零食，当做加餐来吃既减肥又健康。

　　要想减肥的话，那么我们就必须要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中的一些维生素以及微量元素，一方面可以满足我们身体的基本需求，另一方面也是可以帮助我们身体新陈代谢加速，从而使一些多余的脂肪随着尿液快速排出体外，比如像一些黄瓜香蕉苹果一类的减肥效果就不错。

　　宿舍运动法

　　第一步：挺直背部，双腿打开与肩同宽站在地上，双臂弯曲，抬至腰部，手掌微微往上翘起，腰部扭动同时上半身向左转动。然后转回正面，腰部继续扭动同时上半身向右转动，保持身体挺直。

　　第二步：背部保持挺直，双脚打开与肩同宽站在地上，双臂举起来分别交叉地放在肩部两边，同时向右扭动臀部。接着将臀部扭回原位，腰部向左扭动。眼睛向前直视。

　　第三步：平躺于床上，双手放在身体的两边，掌心向下。肩膀放松，双脚绷直的同时大腿要注意夹紧，脚尖绷紧，全身水平躺在床上成一直线。右脚抬起同时左脚成弓状弯曲，尽量用右手触摸右脚的脚面。保持五分钟后换成右脚成弓形弯曲，而左脚抬起。脚保持伸直同时腰部要用力。

　　建议每次运动时间应掌握在40-60分钟。

　　要达到减肥效果，必须持之以恒。同时减肥要根据自己的体质来确定运动强度，只要我们坚持每天在宿舍做着四步简单的减肥操，很快你就可以跟寒假堆积的脂肪说BYE BYE了！

　　学生减肥注意：

　　小心流行减肥法

　　网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

　　规律、充足的睡眠

　　有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。