30岁女人吃什么养颜 这些食物别错过

　　在生活中，女人只有懂得保养才能远离衰老，当然保养这件事不仅要在生活中注意护肤，而且饮食习惯也要注意。选对了食物，那你“保鲜”的能力也会比别人强，那30岁女人吃什么养颜呢，接下来快随小编一起来了解一下吧！

　　30岁女人吃什么养颜？

　　绿茶

　　如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

　　蓝莓

　　不同于草莓鲜亮的红色，这种莓的颜色非常深，那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。像波菜一样，蓝莓有利于增强大脑神经元的活性，使人们的注意力更易集中。事实上，最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。虽然人体实验的时机尚未成熟，但在防止退化性大脑疾病上，蓝莓已经显示出了光明的前景。在普通的市场或超市里，我们可能见不到蓝莓的身影，没关系，可以买来蓝莓颗粒酸奶尝尝，那里面就含有蓝莓果粒，而且味道也不错。

　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　红石榴

　　石榴俗称不老果，因具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”

　　柚子

　　经常吃柚子或者是喝柚子汁，可以让人看起来比同龄人年轻六岁。现在，柚子当中含有一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域，这种成分可以有效的帮助死皮细胞代谢和排出，去皱的效果也是非常不错的。

　　护肤的时候需要重点关注这些地方

　　眼周

　　眼部皮肤十分薄弱，没有皮下脂肪，皮肤只要一干燥便会开始老化。此外，一些不好的生活习惯也会导致眼角滋生皱纹。因此，我们需要找寻淡化皱纹，去除黑眼圈的全面护肤方法。平时可以轻轻的按摩眼周，舒缓肌肉。洗脸时尽量减少受对眼部的刺激，防止眼周暗淡。补充水分可以提高皮肤弹力，建议持续使用这一类的护肤品。涂抹眼霜时不仅是眼睛下面，从眼皮到太阳穴部位都要仔细涂抹。

　　额头

　　额头是油脂分泌较为旺盛的部位，因此常常被错认为是皱纹不易生成的部位。然而，人们表现出来的表情多会牵动额头处的肌肤，因此此处也是皱纹较易生成的部位。而且，额头若有皱纹生成便会有明显的老态出现，年龄被徒增。除了需要在额头处也细致地进行抗衰老护肤外，建议少做皱眉等表情，尤其是切勿用手去触摸此次的肌肤，以免将手部的细菌转移。

　　脸颊

　　想提高两颊部位皮肤的弹性，建议从改善八字纹开始。建议每天晚上进行按摩，预防八字纹产生，并淡化已经产生的皱纹。要紧牙齿，提拉面部紧实的肌肉可以瘦下巴，同时紧致皮肤。用这样的方法不仅可以恢复肌肤弹力，还可以改善脸型。另外，在护肤时使用比一般产品更具有深层功效的抗衰老护肤品，会得到更好的护肤效果。