如何瘦大腿和小腿 谁说不能同时减

　　都说“美不美，看大腿”，美腿应该是很多女生心中都非常想要拥有的，那么如何瘦大腿和小腿呢？无双小编给大家介绍几种方法吧！

　　首先，我们要知道，小腿相对大腿来说，肌肉会稍微更加的发达一些，这也是很多人小腿很粗的原因，不对的锻炼方法虽然可以减肥，但是小腿就变成了肌肉腿了！无双小编给大家介绍几种可以同时瘦大腿和小腿的方法！

　　跑楼梯瘦腿法

　　每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显。

　　个子高的宝宝，可以每次多上几个台阶，这样的话，还能够起到拉伸的效果哦！

　　每天喝足八杯水

　　所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。

　　饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。晚上睡觉之前就不要喝水了哦，这样早上起来很容易脸部浮肿的哦！

　　早上吃个煮鸡蛋

　　学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

　　不穿高跟鞋+按摩

　　想要瘦小腿，那肯定就要先把肌肉软化一些，抛弃高跟鞋，走路速度放慢！再加上按摩，效果非常好哦！

　　按摩手法：1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　坚持这些方法，美腿就是你的！先给自己定一个小目标，相信自己，你是最瘦的！