小腿粗水肿型怎么瘦 小腿水肿型肥胖吃什么能消肿

　　小腿粗水肿型怎么瘦？小腿粗有很多种，其中一种就是水肿型肥胖，鉴别方式是刚起床时腿很细，可是下午腿却变粗，这就是水肿型的胖。那么小腿水肿的原因是什么？小腿水肿如何消除？

　　小腿粗水肿的原因：

　　1、睡前有喝水的习惯，再加上经常熬夜，造成血液循环不良，水分就会滞留在微血管中，造成水肿。

　　2、办公室一族久坐在位置上，使体内分泌醛固酮分泌增加，使大量水分滞留。

　　3、久站一族由于长时间站立，会引起静脉曲张，体液回流缓慢，下肢积水积油。

　　4、平时常吃高盐食物，还有快餐盒碳酸饮料，这些都是造成水肿的原因。

　　1、瘦水肿型小腿粗的方法：揉捏按摩

　　经常按摩小腿肚能加速小腿部分的血液循环，帮助排出身体中多余的水分。双手从脚踝到膝盖的方向揉捏按摩，两手放在小腿肚的位置，然后向相反的方向扭转，由小腿的外侧向内侧轻轻抚摸，然后再由内向外按摩，还可以以大拇指的指腹轻轻按压小腿。

　　2、瘦水肿型小腿粗的方法：薏仁水

　　如果睡觉之前一定要喝水的话，那么不如喝一点薏仁水。薏仁水可以很好的帮助排出身体中的水分，但是不是马上就有效，早上喝下午见效。

　　3、瘦水肿型小腿粗的方法：穿对衣服

　　要久站或者久坐的人不要穿尺寸过小的内衣或者塑身衣，容易勒到淋巴腺，水分和废物就不能有效排出。可以选择穿合适的静脉曲张袜，但是要选择很合身的，不然效果也不明显。

　　4、瘦水肿型小腿粗的方法：睡前抬腿15分钟

　　睡前抬腿也是很好的消除水肿的办法，晚上睡觉之前，做好按摩后就把腿笔直的靠在墙上，尽量与身体成直角，然后坚持15分钟。但是也不要举很长时间哦，否则容易造成抽筋。

　　5、瘦水肿型小腿粗的方法：腿部垫高

　　睡觉的时候在脚部垫一个小枕头或者垫子，高度标准是脚放上去在水平线上高于心脏的位置，这样有利于腿部的水分回流。

　　很多时候你看着你或者别人的小腿很胖，很着急，其实或许那只是水肿，脂肪不多，只要消除了水肿慢慢的就会变得修长。那么，小腿水肿吃什么能消肿呢？

　　小腿水肿吃什么能消肿？

　　1、水肿型小腿粗消肿的方法：冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　2、水肿型小腿粗消肿的方法：红豆

　　红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　3、水肿型小腿粗消肿的方法：生姜

　　生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

　　4、水肿型小腿粗消肿的方法：柚子

　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

　　5、水肿型小腿粗消肿的方法：薏米

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　6、水肿型小腿粗消肿的方法：燕麦

　　燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。

　　推荐消水肿的食谱

　　一、水肿型小腿粗消肿的方法：西芹炒百合

　　材料：百合，西芹适量。

　　做法：

　　1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

　　2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

　　点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　二、水肿型小腿粗消肿的方法：核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

　　做法：

　　1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除；

　　2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌；

　　3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

　　点评：薏仁有利湿消肿的作用，常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

　　三、水肿型小腿粗消肿的方法：红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米（比例1：1）。

　　做法：

　　1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上。

　　2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。

　　3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

　　点评：红豆薏米都是利尿消肿的食物。

　　四、水肿型小腿粗消肿的方法：桑杞车前粥

　　材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

　　做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子（包煎），煮熟即成。

　　点评：桑椹、枸杞滋养肝肾；车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

　　小贴士

　　1、小腿水肿要少吃过甜食物。过甜食物的摄入会导致体内湿气增多，从而导致小腿浮肿。

　　2、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料，都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。

　　3、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等。

　　4、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。