佟丽娅产后身材恢复晋升辣妈行列 佟丽娅产后是如何瘦身的

　　前段时间晚上说佟丽娅裹着大衣抱着娃，但是纤细的长腿依然能看出身材恢复的是那么的好！很多人都想知道女明星产后是如何瘦身的，那么下面就和小编一起来看看吧。

　　在怀孕期间，佟丽娅的孕味就不明显，除了隆起的腹部外，手手脚脚也是和孕前异样纤瘦。现在怀二胎的女性多了，有的为了保证孩子的营养，在孕期都会吃的更多，这样子其实对孕妇的身材有很大的影响。爱美是女人的天性，好身材也是不例外，推荐产后减肥方法，让大家减掉烦人的肉肉，还不会反弹！

　　佟丽娅产后是如何瘦身的

　　按时间进行，是对身体最好的恢复，而且可以加固效果，也不容易反弹。

　　产后第一至四周：因为坐月子期间不建议大家减肥，以免身体恢复有问题，落下一辈子的后悔。坐月子的时候，建议从饮食方面入手，比如要吃的清淡、少油少盐，最好熬鸡汤的时候先把鸡皮去掉。

　　产后第五至七周：这时候已经结束了坐月子，女性朋友们可以开始你的减肥计划。建议从吃入手，这时候如果要母乳喂养，还是要保证营养比例。其实每一餐里都有蔬菜和水果，搭配少量的肉类，就是最佳的减肥餐了。而且大补汤的话，这时候已经不建议大家再喝了，改成一周一餐就好。

　　产后第八至十周：饮食调整过来后，大家就要开始做运动了。有条件的朋友，最好办张健身卡，可以是季度卡，要求自己在三个月里恢复身材。如果想要自由安排运动的话，建议参考更多的运动APP，里面都会有真人示范视频，这样练习起来也会比较直观。

　　产后第十周以后：最好的产后减肥方法就是运动加控制饮食，这就是减肥的黄金定律。建议女性朋友在怀孕前就有自己的一套健身计划，即使在孕期也是可以坚持锻炼。因为理想的好身材并不是几个星期就能练出来，除了饮食运动配合好外，持久的锻炼也是重要的原因。

　　产后减肥的最好方法

　　瘦脸部

　　动作：吸一口气，将脸部鼓足气，再将两颊各分四拍将气往两边推送，最后将气呼出即可。

　　瘦颈部

　　动作：吐气的时候缩下巴，吸气的时候抬头，要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

　　瘦手臂

　　动作： 第一式：将手臂手掌向前平行打字，由内向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈，同样配合呼吸。 第二式：上臂紧贴身侧身体，吸气时，下臂尽量向后打直，吐气时下臂往前弯曲，来回做四拍，整个过程中上臂要保持紧贴身体。

　　瘦背部

　　动作：侧身站立好后单手扶墙，弓脚使劲向后踢，然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

　　瘦腰部

　　动作：两脚张开与肩同宽，上臂紧贴胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气，再吸气向前缩，完成四拍。

　　瘦臀部

　　动作：俯身趴下，吸气以肚皮为着力点，身子尽量往上撑起（如飞行跳伞的姿势），抬头，吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

　　瘦小腹

　　动作：贴墙坐下之后双脚并拢伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐气四拍。

　　瘦大腿

　　动作：侧身单手扶墙，往前方来回做踢腿和踢腿还原动作，各做四拍。

　　瘦小腿

　　动作：双手扶墙，吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。

　　当然了，只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的，想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸、有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦。而且一定要坚持才行。