苹果减肥能瘦多少 苹果减肥法三天瘦8斤

　　苹果减肥能瘦多少？很多减肥的MM听说苹果减肥法很有效，那么苹果减肥法可以瘦多少呢？小编的亲身经历是三天瘦8斤，但是苹果减肥法一定要做到长期坚持，不然很容易反弹，如果仅仅三天瘦下来后不再坚持了，那么甩掉的肉肉还会回来的，接下来小编就告诉大家三天是怎么只吃苹果就瘦的吧，这三天有哪些注意事项呢？减肥成功的关键在哪里呢？

　　苹果可以减肥吗

　　1、苹果可以减肥。因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　2、苹果可以减肥。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

　　3、苹果可以减肥。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　4、苹果可以减肥。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、苹果可以减肥。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　苹果减肥的正确方法

　　1、一连三天只吃苹果，其他什么食物都不吃，可以喝水。

　　2、饿了就吃苹果，随时都可以吃，但是只能吃苹果，吃饱即可。

　　3、最好是吃红苹果，因为青苹果会比较酸，在节食期间，肠胃消化功能下降，酸会刺激消化系统，对肠胃不好。

　　4、要吃新鲜的苹果，最好是洗干净削掉苹果皮，因为苹果皮上会有残留的农药，避免伤害身体。

　　5、除了只吃苹果，口渴时，你还可以喝水，但是要喝开水或者没有刺激性的茶水，避免刺激胃，给胃造成负担。

　　6、在节食减肥期间，你的胃功能下降，会很敏感，因此要特别注意避免饮用一些咖啡因的饮料，例如咖啡，红茶、绿茶、乌龙茶等对胃伤害性很大，如果减肥成功却把胃饿坏了，得不偿失，希望减肥的朋友把握好轻重。

　　7、苹果减肥法减肥期间很容易出现便秘，如果出现便秘，可以在第三天准备少量橄榄油睡觉前喝1-2匙，有助于润肠和排毒。

　　苹果三天减肥法后的饮食注意事项

　　结束三天的节食减肥后，因为三天胃没有接触刺激性的食物，所以你的胃会变得很敏感，胃会变小，因此第四天刚开始吃饭的时候，你的饮食量不宜过多，这样会给胃造成很大的负担，最重要的是不能吃零食。最开始的饮食最好是粥，吃豆腐等比较好消化的食物，给胃一个缓解的时间，再慢慢开始恢复正常饮食。

　　减肥后饮食还要注意清淡为主，要坚持做到少量多餐，不能一顿饭吃过量，这样很容易造成反弹，让减肥效果付诸东流，只有做到长期坚持，减肥的效果才会持续。如果你真的想通过苹果减肥法来达到瘦身的目的，那么最好一到两个月进行一次苹果减肥法，直到减肥成功为止。最重要的是饮食要做到营养均衡，不挑食，合理搭配用餐，养成一个很好的饮食习惯，对身体有益无害。

　　那么一些朋友又该发愁了，一日三餐吃些什么呢？哈哈，来看看小编的推荐吧。

　　早餐很重要，早餐一定要吃，可以喝一些稀饭，喝一杯牛奶，再吃一些面包也可以。午餐可以吃一些豆腐，鱼类，蔬菜等，记住不要贪嘴，一次吃太多，这样一次摄入的营养过多，会造成营养过剩，不利于减肥。相信这些道理大家都懂，能不能做到，要看你减肥的决心有多大了。

下面来介绍一下苹果酸奶减肥法。

　　苹果酸奶减肥法是两天，坚持两天的节食减肥后第三天和第四天你可以正常饮食，但是之后又开始一个循环，同样的道理，苹果酸奶减肥法不可能一次减肥就达到你的理想效果，要做到长期坚持，直到达到目标为止。

　　第一天：只吃5-7个苹果，最多7个，吃苹果的时候不要因为饿一次吃太多，要慢慢的吃，对胃好。

　　第二天：只喝酸奶或者脱脂牛奶，总量控制在4斤以内，平均分成7次，每次要适量。注意全天只喝酸奶，不喝水，不能吃任何东西，也不能吃苹果了。

　　这个方法可以让你两天瘦3-5斤