月经期间可以运动减肥吗

 月经期间可以运动减肥，而且经期是减肥的黄金时期，但是，不能做一些剧烈的运动方式，可以采取一些轻柔的运动方法来助你燃脂。

月经减肥期间，一般会被分为四个时期，生理期间的那七天，是减肥的福利期，月经走后的7到14天左右，是减肥的超速期，在这几天要把握好，让你的瘦身计划在更快一步，月经后的14天到21天是减肥的平快期，还有月经后的21天至28天是减肥的缓慢期。既要掌握好减肥的时间，还要知道月经期间运动减肥的方法。

月经期间正确运动的减肥方法：

方法一：可以选择慢跑。在饭后半个小时候，可以在公园里散个步，但是要注意保暖，月经期间女生的体质会变弱，所以，在室外进行运动锻炼的时候，一定要注意保暖，还要控制好运动的时间，一般运动15至20分钟最适宜。

方法二：简单瑜伽。瑜伽也是一项燃脂非常好的运动方法，但是也要根据自身的情况，进行瑜伽减肥，时间一般在10至20分钟左右即可。

方法三：平板撑。对于想练马甲线的人群，对这项运动一定不陌生，平板撑对瘦腹有很好的帮助，在家看电视的期间，就能把这项动作给做了，但是不要忘记呼吸，规律的呼吸也能帮助你快速的瘦身。