身上的肉很结实可以变软吗

身上的肉很结实，虽然没办法变软，但却不影响减肥效果。

身上的肉很结实怎么减肥？

方法一：首先要测试一下，是否需要减肥，如果你的体重是微胖型的，但是体脂很低，那就可以不用减肥，如果体脂较高的，那就要找适合自己的减肥方法进行瘦身了。

方法二：注意饮食。在减肥期间一定要注意饮食，可以适当减少碳水化合物，也就是米面，但是不能不摄入，可以把米面换成粗粮，例如，红薯，玉米，薏米，糙米，土豆等食物，帮你轻松减肥瘦身。

还有拒绝肉食类食物，因为身体肌肉的重要组成部分就是蛋白质，可以用牛奶，鸡蛋等低蛋白的食物来代替，帮你拒绝肥胖。

在炒菜，减肥期间的吃饭中，要少油，少盐，少糖，一日三餐不能少，也可以换成少食多餐，每一餐都要控制饮食的量度，尽量保持在七分饱即可。

方法三：坚持运动。每天都要坚持做半个小时左右的有氧运动，可以做一些简单的动作，但要坚持下去。

在平时锻炼后，或者锻炼前，多做一些按摩方法，可以帮你舒缓身上结实的肉，一定要在专业按摩医生的指导下，进行按摩。

在锻炼时，可以做一些针对性的运动，例如，腿部，胳膊，腹部，臀部等部位，可以帮你轻松消耗肌肉，缓解结实肉的现象。

方法三：除了运动方法意外，还要保证每天保持八个小时的睡眠，可以帮你增加血液循环，促进体内的新陈代谢，让你快速瘦下来。