做无氧运动能减肥吗

 无氧运动也是有减肥效果的，每天坚持锻炼，也能帮你消耗体内的热量，起到很好的减肥效果。

哪些无氧运动能帮你减肥？

经常见的无氧运动有，赛跑运动、举重运动、投掷运动、跳高运动、跳远运动、拔河运动、肌力运动训练等。但是，一定要注意方式和方法，能帮你轻松瘦身。

做无氧运动减肥的注意事项：

注意锻炼强度，在运动中可以根据自己的体质和肥胖程度进行减肥。

注意锻炼时间，无氧运动要注意运动时间，一般每次不要少于三十分钟，运动的方式可以根据自己喜欢的方法进行十一的运动。

根据自己的体质，适量的增加力量训练，随着年龄的增加，身体情况也会不一样，尤其是到了中年的时候，身体很容易发福，可以适当给自己增加运动，能让你加速消脂。

有氧运动和无氧运动的区别：

有氧运动比较简单，它是将体内的糖分在氧供充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，从而释放能量，能帮你维持很长时间的运动量。经常见的运动有，游泳，慢跑，骑自行车，打网球，滑雪，跳舞等有氧运动都能帮你轻松减肥瘦身。

无氧运动是氧供应不足时糖的无氧酵解，最后形成乳酸，但是维持的运动量时间较短，经常见的运动有跳高、赛跑、举重，拔河都能帮你轻松减肥瘦身。

有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥？

有氧运动和无氧运动两者结合起来效果会更好，因为有氧运动可以消耗脂肪，而无氧运动可以帮你增加肌肉，可以帮你更好地消耗脂肪。