少食多餐是什么意思

 所谓的少食多餐是把每日的一日三餐改成多餐，怎么安排少食多餐是有讲究的，什么时候吃，每一餐吃多少都是有要求，以下是少食多餐的正确方法。

少食多餐的方法：

要养成早睡早起的习惯，第一餐一般在早上六点和七点起床后，先饮用一杯淡盐水后，在准备具有排毒效果的饮食，例如，全麦的面包搭配新鲜的柠檬蜂蜜水，可以帮你快速排毒瘦身。柠檬蜂蜜水的正确调配方法，准备新鲜的柠檬切片，温热的纯净水，还有少量的蜂蜜，混合搅拌均匀，每日饮用一杯，可以帮你轻松改善便秘，达到瘦身养颜的效果。

在上午八点到九点食用第二餐，主食可以选用玉米，还用DIY的生菜沙拉，注意沙拉酱的使用量，还有适当的西芹，大约在50克左右，一颗鸡蛋，还有少量的鸡肉，注意烹饪鸡肉的方法，拒绝油炒，红烧等方法，还有一杯减肥水果汁等低热量食物，助你远离肥胖。

上午十点半到十一点这个时间段，可以食用第三餐，工作了一中午，体内的食物消耗的差不多了，这个时候可以多食用一些腰果，花生等消脂食物，帮你解决饱腹感，也不用担心发胖。

上午十二点到下午一点作用，食用第四餐，午餐也是必须食用的，尤其是上班族，不可以在电脑前匆匆解决了，如果条件允许的话，可以在家自带，可以食用一些豆腐，青菜，少量的鸡肉，还有主食，可以把米饭换成糙米。

下午三点到四点，第五餐，可以食用一些清淡的食物，例如新鲜的水果，酸奶等食物可以帮你充饥。

晚上六点到七点是晚餐时间，可以引用一些粥类，如小米粥，薏仁粥等消脂食物，注意晚上不要吃太多，八点后尽量不要饮食了。