光有氧运动能减肥吗

只做有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更好。

什么是有氧运动？

有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。有氧运动可以刺激心肺，让全身的组织器官都得到氧气和营养的供应，提高新陈代谢，加速热量的消耗，促进脂肪燃烧，得到减肥的效果。

有氧运动多长时间比较好？

有氧运动的时间不要太长也不要太短，每次在半小时到一小时之间就可以，如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况，那说明强度过大，就要减轻强度，如果太过于轻松，说明强度太小。

有氧运动的方式也不能一成不变，有时候每天重复一样的动作和强度，时间长了就会导致运动出现平台期，身体已经出现了适应，体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行，可以自己制定一个计划表。

有氧运动有哪些？

有氧运动最常见的有：单车、有用、跳绳、跑步、健身操等等，给自己制定每周的运动计划，减肥的效果会更好。

有氧运动减肥的过程中，也需要控制饮食，如果你运动减肥的效果不明显，可能是热量摄入过高，如果你摄入的热量相当于消耗的热量，肯定影响减肥效果。